Σάββατο, 23 Μαΐου 2015

Γυμναστήρια-personal trainers

 Η Ιστορία
Η Θεσσαλονίκη είναι μια πόλη με παράδοση στον αθλητισμό, Κλασσικός αθλητισμός , Ομάδες ποδοσφαίρου , καλαθοσφαίρισης, ποδοσφαίρισης, Αντισφαίρισης ,  σωματεία Πάλης ,Άρσης βαρών , Πυγμαχίας, εδω και δεκαετίες διαμόρφωσαν σώματα και συνειδήσεις.
Τα γυμναστήρια όπως τα γνωρίζουμε σήμερα δεν υπήρχαν , λίγο πριν το 1980 δημιουργήθηκε το γυμναστήριο SUPERMAN με δεύτερη επιλογή το γυμναστήριο του πρωταθλητή της εποχής ΑΡΙΣΤΕΙΔΗ ΖΑΦΕΙΡΟΠΟΥΛΟΥ, περίπου το 1982 δημιουργείται το BODY CENTER στην πλατεία Δημοκρατίας (βαρδάρη) και το 1985 το ROCKY GYM, οδός Εγνατία με πλατεία Αριστοτέλους. Αυτή την περίοδο δραστηριοποιείται με τις αντιστάσεις (βάρη) και το γυμναστήριο Στυλιανίδης στην οδό Βενιζέλου.
Η Έννοια σωματοδομική , προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) αρχίζει και αναπτύσσεται σε πρώιμο στάδιο στην πόλη επηρεασμένη κυρίως από τις ταινίες και τους αθλητικούς τίτλους του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ και κατόπιν τις ταινίες του Σιλβέστερ Σταλόνε οι παλαιότεροι γενιά των 50s -60s είχαν μια γενική εικόνα από αθλητές και ταυτόχρονα ηθοποιούς όπως ο Στιβ Ρηβς.
Σε δεύτερη φάση περίοδος 1980-1990 έλληνες αθλητές όπως ο Σπύρος Μπουρνάζος και  ο Γιάννης Γκίνης  ωθούν τους αθλούμενους σε όνειρα Μυών με κυρίαρχη εταιρεία στα συμπληρώματα διατροφής την MLO USA,  στην αρχή στην Θεσσαλονίκη, Βόρειο Ελλάδα και κατόπιν πανελληνίως, ήταν και η εταιρεία που με sponsoring ενίσχυε τους αθλητές και προμοτάριζε και την νέα γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη. Κύριοι υποστηρικτές τα περιοδικά που εκδιδόταν στην πόλη της Θεσσαλονίκης , το περιοδικό SUPERMAN κατόπιν Flexxus και το πρώτο fitness περιοδικό με τίτλο super fitness ιδιοκτησίας εκδότη Χρήστου Τσολάκη.
σε λίγο θα βγει η διαφήμιση: Ελάτε σε εμάς και γυμναστείτε Δωρεάν! αρκεί να μην πάτε στο διπλανό γυμναστήριο και τους πληρώσετε!
Σταδιακά την περίοδο 1990-2000 δραστηριοποιήθηκαν νέες επιχειρήσεις γυμναστηρίων και αθλητικών συλλόγων, από το 2005 έως σήμερα έχουμε και την νέα τάση των fitness studios, και workout studios, μικρών χώρων εξάσκησης σε lounge και luxury περιβάλλον
Η Πραγματικότητα σήμερα
Θεσσαλονίκη 2015: τα γυμναστήρια και τα fitness studios έχουν την φιλοδοξία να γίνουν περισσότερα και από τα περίπτερα του παρελθόντος! Προσφορές: Γυμναστήριο 300 ευρώ το χρόνο, προσφορά 270 ευρώ το χρόνο, νέα προσφορά 250 ευρώ, ακόμη καλύτερη  200 ευρώ, φίλε μου κάνεις λάθος εγώ έχω προσφορά 170 ευρώ! Ζήτω λοιπόν, για τους πελάτες σε λίγο θα βγει η διαφήμιση: Ελάτε σε εμάς και γυμναστείτε Δωρεάν! αρκεί να μην πάτε στο διπλανό γυμναστήριο και τους πληρώσετε!
Σε όλη την ιστορία δυο πράγματα μου έχουν κάνει εντύπωση στην πόλη
Α. Εντύπωση, Όλοι είναι εξειδικευμένοι, γνώστες, οι ειδικοί που διαχωρίζονται:
Ερασιτέχνες bodybuilders, Γυμναστές και Γυμνάστριες τρέχα γύρευε σχολών, αυτόκλητοι και μη  personal trainers, νέων ειδικών συστημάτων γυμναστικής που αντιπαθούν τα βάρη αλλά με νέα μοδάτα εκγυμναστικά συστήματα προπόνησης επιτυχαίνεις τα πάντα διότι μόνο με αυτούς εκγυμνάζεσαι σωστά.
Β. Εντύπωση, στην πόλη με τόσα γυμναστήρια- studios, ειδικούς και personal trainer φυσικής κατάστασης υπάρχουν παράλληλα και τόσα πολλά γυροπωλεία, Fast foods και γενικά παρασκευαστήρια μασήματος τροφής! Ναι καλά ανάγνωσες.. γουρουνάκια και μπιφτεκάκια συναγωνίζονται τους αλτήρες και τα ποδήλατα σε μια πόλη που τρώει τόσο πολύ!
Η Λογική το προσδιορίζει, υποστηρίξετε την νεανική επιχειρηματικότητα, το μεσημέρι και το βράδυ φαγητό στο πόδι, στο ενδιάμεσο το απόγευμα υποστήριξη στην fitness επιχειρηματικότητα με προπόνηση στο γυμναστήριο.
 Ερασιτέχνες bodybuilders                     
Ερασιτέχνες bodybuilders , εκγυμνάζουν τους πάντες και τα πάντα , δηλαδή ότι κινείται στον δρόμο! Άνδρες, γυναίκες, εφήβους,  προβάλουν τους εαυτούς τους ως το είδωλο όπου ο πελάτης θα περιστρέφεται γύρω του.
Στις νέες γυναίκες τα πράγματα είναι διαφορετικά εξασκούν την σωματική επαφή (χούφτωμα) στο σώμα μαζί και προπονητική μεθοδολογία, το τερπνό με τα του ωφελίμου, τελικά είναι να γελάς.
Σε πρώτη φάση προτείνουν εξειδικευμένο διαιτολόγιο (συνήθως αυτά που κάνουν οι ίδιοι η έχουν αντιγράψει από το Ιντερνέτ )χωρίς να λαμβάνουν υπόψη το μεταβολικό προφίλ του καθενός η τα οργανικά προβλήματα, εδώ θα μου πεις, όταν προτείνουν στεροειδή αναβολικά φάρμακα γνωρίζουν τι προτείνουν! και σε ποιον. Η Προπόνηση τους χαρακτηρίζεται από δυναμισμό  με στόχο την βελτίωση της εικόνας χωρίς να λαμβάνει υπόψη Μυοσκελετικά προβλήματα (σύνδεσμοι, αρθρώσεις) ,η την οργανική κατάσταση του αθλουμένου (καρδιά, πνεύμονες, ήπαρ) αρκεί με την προπονητική πίεση που ασκούν να δείξουν ότι είναι προπονηταράδες ολκής. Οι τεχνικές τους, οι ισχυρές φωνές και οι στρατιωτικού τύπου εντολές, εάν υπάρχει πρόβλημα επικοινωνίας αλλάζουν τακτική και βοηθούν στην άσκηση άσχετα εάν ο πελάτης μπορεί και μόνος του αρκεί να δείξουν ότι κατέχουν την γνώση της προπόνησης, θυμάμαι σε γυμναστήριο όπου ο αθλούμενος εκτελούσε εκτάσεις τετρακέφαλων και ο personal trainer έπιανε το σίδερο που ακουμπούσαν τα πόδια του αθλουμένου και το έσπρωχνε για ακόμη λίγες επαναλήψεις, φυσικά όλοι στο γυμναστήριο θα εντυπωσιαστήκαν τόσο πολύ με την υπέρτατη τεχνική του εξαναγκασμού προς την ανάπτυξη! Ανούσιος προπονητικός μιμητισμός με στόχο την προβολή.
Στις νέες γυναίκες τα πράγματα είναι διαφορετικά εξασκούν την σωματική επαφή (χούφτωμα) στο σώμα μαζί και προπονητική μεθοδολογία, το τερπνό με τα του ωφελίμου, τελικά είναι να γελάς.
Η Φαρμακολογία- φαρμακοδιέγερση προτείνεται ανάλογα με τον πελάτη , αυτό έρχεται έμμεσα, εάν παράδειγμα έχουμε έναν νεαρό άνδρα που έχει ένα στερεότυπο μυϊκής εικόνας και επιζητεί την προσομοίωση του με αυτό. Εκεί ο υποτιθέμενος προπονητής  λειτουργεί διερευνητικά στον ψυχισμό του αθλουμένου προσπαθώντας να βρει τα αδύνατα σημεία του και τονίζοντας του την χρησιμότητα των φαρμάκων, εδώ το κέρδος είναι υψηλό και σε συνδυασμό με το χρηματικό πακέτο personal training – φάρμακα – διατροφή αφήνει έναν καλό μισθό ως απολαβή.
ΚΥΡΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ του επικίνδυνου ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗ BODYBUILDER
-Αποσπασματική γνώση διατροφής και προπονητικής αγωγής βασισμένη από δοκιμή στον εαυτό του , και κυρίως στην σημερινή εποχή αποτέλεσμα  αντιγραφής της  τακτικής από το διαδίκτυο και από φίλους του η πιο προχωρημένους ξένους Επαγγελματίες Bodybuilders στην φιλοσοφία του HARDTRAINING LIFE.
– Εφαρμόζει διατροφική και προπονητική μέθοδο το ίδιο σε όλους  με μικρές διαφοροποιήσεις εάν πρόκειται για άνδρα η γυναίκα. Για να μην παρερμηνευτώ το ιδεολογικό μοντέλο ανάπτυξης έχει μια συγκεκριμένη γραμμή, διαφοροποιήσεις γίνονται όπως σκόπιμο  μπέρδεμα ασκήσεων- συγκεχυμένων προγραμμάτων προπονητικής ως τακτική για να αποδείξουν σε τρίτους ότι γνωρίζουν το κάτι παραπάνω.
– Ακολουθεί παράνομη φαρμακευτική αγωγή πειραματιζόμενος με τους πελάτες και ανάλογα με το χημικό αποτέλεσμα καταλήγει σε συμπεράσματα, φυσικά αυτό δεν το αναφέρει στον πελάτη διότι θα αποδομηθεί η εικόνα του ως κάτοχου της γνώσης. 
-Δεν δέχεται την αμφισβήτηση το θεωρεί προσβολή είναι κυριαρχικός τύπος και το εφαρμόζει ως τακτική.
-Εάν ο ίδιος ο bodybuilderpersonal trainer έχει αποκτήσει καρδιολογικά, ηπατικά , ορμονικά προβλήματα υγείας το αποκρύβει, εάν η ιδία η Fitness–  personal trainer έχει γυναικολογικά, ορμονικά προβλήματα υγείας το αποκρύβει.
Η αποδοχή ότι και οι ίδιοι είναι σωματικά και ψυχικά εξαρτημένοι είναι αποδόμηση της εικόνας τους και  δημιουργεί αποστασιοποίηση από το fitness κοινό τους αναιρώντας το προβαλλόμενο προφίλ του δυναμισμού τους, με ταυτόχρονη μείωση του πελατολογίου τους.
-προβάλουν συχνά (ποστάρουν) κυρίως στο Facebook την εικόνα του –εικόνα της ώστε να πιστοποιήσουν την ικανότητα τους στην φυσική κατάσταση που πάντα είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς και διατροφής , συχνά προβάλουν και εικόνες τους με την διαιτολογική ακολουθία. Τι ειρωνεία άραγε..
εκγυμνάζουν πελάτες αρχικά ενημερώνοντας τους για τον εξοπλισμό δίνοντας τυποποιημένα προγράμματα εκγύμνασης για όλους, κοινώς το ξεφόρτωμα…

Γυμναστές-τριες σχολών τρέχα γύρευε
Εδώ και 20 χρόνια με πιο έντονη περίοδο την τελευταία 5ετια οι σχόλες βγάζουν γυμναστές-τριες που προσλαμβάνονται με αμφίβολο εργασιακό καθεστώς ανασφάλιστοι η ασφαλισμένοι με κατώτατο μισθό , επιδιώκουν την προσωρινή επαγγελματική αποκατάσταση. Συνήθως ακολουθούν την πρακτική του γυμναστηρίου εκγυμνάζουν πελάτες αρχικά ενημερώνοντας τους για τον εξοπλισμό δίνοντας τυποποιημένα προγράμματα εκγύμνασης  για όλους, κοινώς το ξεφόρτωμα… τι να περιμένεις με ένα ετήσιο συμβόλαιο και με τόσο κόσμο την ώρα αιχμής. Συνήθως τα όργανα και τα μηχανήματα αεροβίωσης είναι το πιο καλό προπονητικό ξεφόρτωμα διότι η κίνηση είναι μηχανική και σταθερή δεν υπάρχει η προσπάθεια έναντι της αμφίρροπης ισορροπίας των ελεύθερων βαρών όπου χρειάζεται τακτική επιτήρηση ο αθλούμενος, εάν ζητήσεις περισσότερα θα προσφέρουν πακέτο personal δηλαδή δώσε χρήματα, δώσε χρήματα.
ΚΥΡΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ του Μη Καταρτισμένου Γυμναστή -Γυμνάστριας
-Δεν ενδιαφέρεται εάν ο αθλούμενος εκτελεί με λανθασμένο τρόπο την άσκηση , διότι δεν τον υποχρεώνει κανένας, συνήθως ο ιδιοκτήτης . Εάν ασχοληθεί ζητά αμοιβή personal.
-Εάν έχει καλύτερη φυσική κατάσταση από το κοινό του γυμναστηρίου μπαίνει στο πειρασμό να την επιδεικνύει με εφαρμοστά ενδύματα, φανελάκι, κολάν η κινούμενος με αυτοπεποίθηση,  κατά περίπτωση αλλάζει στάση εάν προσέλθει κάποιος πελάτης και είναι πιο μυώδης από αυτόν.
-Εάν είναι γυμνάστρια ακολουθεί τον κανόνα, φορώ κολάν και δείχνω τα οπίσθια μου σε όλους ,θαυμάστε λοιπόν και από εκγύμναση πενιχρά πράγματα.
-Πειραματίζεται με την χρήση φαρμάκων ως επιπλέον εισόδημα στον χαμηλό μισθό του πουλώντας τις ουσίες αρκετές φορές εν άγνοια του ιδιοκτήτη, φυσικά ακολουθεί την πεπατημένη οδό της ράδιο αρβύλας φαρμακευτικής αγωγής που τηρούν κάποιοι πιο προχωρημένοι στην δράση των στεροειδών αναβολικών. Δεν το αναφέρει στον πελάτη ότι δεν γνωρίζει και αντιγράφει την φαρμακευτική ακολουθία ( φυσικά χρειάζονται γνώσεις ενδοκρινολογίας) άλλα προσπαθεί να τον πείσει για την χρησιμότητα και την αποτελεσματικότητα των ουσιών κυρίως όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι προτείνουν φάρμακα με διουρητική δράση για κοιλιακούς φέτες , αλλά παράλληλα εξαναγκάζουν τα νεφρά να τίθενται σε υπερλειτουργιά, φυσικά αυτό δεν τον επισημαίνουν .

personal trainers
Νέα τάση στην γυμναστική που ξεκίνησε έως ιδέα από τις ΗΠΑ , το δυναμικό κοινό τους διάσημοι καλλιτέχνες , ηθοποιοί , επιχειρηματίες, δηλαδή όλοι αυτοί που είχαν χρήματα και έχουν. Οι περισσότεροι ήταν διαθεμένοι να εκγυμναστούν για να βελτιώσουν την εικόνα τους αλλά και για λόγους κύρους (prestiz) θέλησαν να προσλάβουν υπηρέτη γυμναστικής. Δεν είναι τυχαίο ότι τα τρία όντα με την μεγαλύτερη άνοδο σε luxury υπηρετική εξέλιξη τις τελευταίες δυο δεκαετίες είναι οι Bodyguards , οι Personal trainers, και οι σκύλοι σπιτιού.
Θεσσαλονίκη 2015: Σήμερα έχει μειωθεί το κοστολόγιο προπόνησης οι personal trainers εκγυμνάζουν  φτηνά η φτηνότερα , στο γυμναστήριο, στο studio η και στο σπίτι σου .Η Τακτική τους, μοδάτη φόρμα Under Armour η Nike, υποδήματα παρόμοια , Φιλοσοφία εκγύμνασης έλα σε μένα που θα σε προσέξω καλύτερα. Πολλοί το προτιμούν διότι δεν δίνουν στόχο εάν εκγυμνάζονται με personal trainers σε studio που βρίσκεται σε όροφο πολυκατοικίας αρκεί να υπάρχει η  οικονομική δυνατότητα. Το περιβάλλον χαλαρό και πιο συμβατό με τις ιδεολογικές και αισθητικές  πεποιθήσεις του αθλουμένου.
οι κυριαρχικοί personal trainers επιδιώκουν την υπακοή –υποταγή ως θεμελιώδες στοιχείο ελέγχου
Οι personal trainers στο γυμναστήριο είναι διαφορετικοί, με ενδυμασία που προωθεί την μυικότητα του bodybuilding wear, ανήκουν στην κατηγορία της πιο HARD CORE προπόνησης, επιδιώκουν την προβολή και πολλές φορές εκγυμνάζουν με χαμηλότερο κόστος αρκεί να φαίνονται ότι ασχολούνται με την προσωπική προπονητική –personal training, όπου κυρίαρχη επιδίωξη τους είναι η νέα πελατεία. Οι περισσότεροι αντιγράφουν κείμενα και video από το ιντερνέτ και τα παρουσιάζουν ως δικά τους προγράμματα διατροφής και προπόνησης. Βασικός άξονας η ιδεολογία της εικόνας που προσφέρεται στον πελάτη με ανταμοιβή τα χρήματα του πελάτη , οι κυριαρχικοί personal trainers επιδιώκουν την υπακοή –υποταγή ως θεμελιώδες στοιχείο ελέγχου δεν έχουν καμία ταύτιση με την ισότιμη σχέση προπονητή παιδαγωγού , αλλά και δεν τους το ζητούν  διότι και τα θύματα τους χαρακτηρίζονται από την πρόσκαιρη ματαιοδοξία του σώματος και στοχεύουν λιγότερο στην βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης σε επίπεδο καρδιοαγγειακού και μυϊκού συστήματος .
Οι περισσότεροι personal trainers αντιγράφουν κείμενα και video από το ιντερνέτ και τα παρουσιάζουν ως δικά τους προγράμματα διατροφής και προπόνησης.
Εάν για παράδειγμα εκγυμνάζεσαι και τρέφεσαι αναπτύσσεις μυϊκή διάπλαση, απλά και  χωρίς πασπαλισμένες ψευδοεπιστημονικές μπούρδες , εάν προσέχεις περισσότερο την διατροφή και αυξήσεις την ένταση στην προπόνηση έχεις ακόμη καλύτερο αερόβιο-αναερόβιο αποτέλεσμα και μυϊκότητα. Πολλοί  personal trainers δεν το αναφέρουν δημιουργούν μυστικοπάθεια και ψευδοεπιστημοσύνη, δημιουργούν μια ψεύτικη μυϊκή εικόνα αποτέλεσμα περισσότερο φαρμακευτικής αγωγής και λιγότερο χρόνιας εξάσκησης, πως να πεις στον άλλον ότι θέλει χρόνια για να βελτιώσει σώμα του σε καλό επίπεδο, τον έχασες από πελάτη! έτσι για να πετύχουν το στόχο τους ακολουθούν την φαρμακοδιέγερση ώστε να παρουσιάσουν την πολλή καλή μυϊκή εικόνα με τους δικεφάλους και τους κοιλιακούς μύες σε σύντομο χρονικό διάστημα, παραβλέποντας τα μελλοντικά προβλήματα υγείας.
Εδω υπάρχουν δυο υποκατηγορίες personal trainers, οι fitness men’s womans κοινώς φαρμακωμένοι με κοιλιακούς, δικέφαλοι, τρικέφαλοι μύες με λεπτά πόδια και φυσιολογική πλάτη. Απευθύνονται σε κοινό ανώτερου μορφωτικού επιπέδου η με καλή οικονομική κατάσταση άλλα χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ποτέ δεν θα αναφέρουν ότι το fitness σώμα τους είναι κυρίως αποτέλεσμα φαρμακοδιέγερσης ώστε να μην τρομοκρατήσουν τον αθλούμενο, μόνο σταδιακά και με τεχνική οικοδόμησης εμπιστοσύνης  επιδιώκουν την πώληση… δεν θα σου κάνει κακό αυτό το έχω χρησιμοποιήσει και εγώ, αλλά και σε άλλους. 

Οι πιο Macho men’s με  μεγαλύτερη και έντονη Μυϊκοτητα μεγαλύτεροι σε όγκο, μηροί , πλάτη , βραχίονες,  μπορεί να ανήκουν στην κατηγορία Ερασιτεχνών Bodybuilders άλλα μπορεί και απλώς να έχουν αναπτυχτεί χωρίς αθλητικό στόχο όπως οι αγώνες οι διαγωνισμοί. Ουσιαστικά επιδιώκουν το κοινώς φούσκωμα για να βρουν πελάτες. Δεν τους ενδιαφέρει η υγεία αλλά το κέρδος. Και οι δυο κατηγορίες έχουν προμηθευτή  στεροειδών η συνεργάζονται και με κάποια εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής η αποθήκη στο εξωτερικό που τους δίνει  χαμηλού κόστους και βιολογικής αξίας συμπληρώματα διατροφής με καλό κέρδος, ώστε να τα πλασάρουν στο θύμα τους. Ο σύγχρονος και κερδοφόρος συνδυασμός είναι, θα πάρεις τα δικά μου φάρμακα τα δικά μου συμπληρώματα.
barbelljpg-0e750594a997db9a

ΚΥΡΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ του άσχετου personal trainer
-Σήμερα υπάρχουν πολλοί personal trainers που προβάλουν τον εαυτό τους στο γυμναστήριο η το διαδίκτυο, δεν έχουν ηλικιακό περιορισμό η φύλο , απλά γυμναστήκαν και προτείνουν γυμναστική και διατροφή. Δύναται να είναι 18 ετών αλλά και 50 ετών , στην Ελλάδα είσαι ότι δηλώσεις!
-Δεν γνωρίζουν κινησιολογία και εργοφυσιολογία σώματος , εκγυμνάζουν από ιδία εμπειρία προτείνουν τον δικός του αυτοσχεδιασμό , χωρίς να εξετάζουν πιθανά κρυφά μυοσκελετικά προβλήματα στον υποψήφιο πελάτη –θύμα.
-Είναι ταυτόχρονα Προπονητές, διαιτολόγοι, ψυχολόγοι, πάτρωνες της αναγκαιότητας για βελτίωση της  εικόνας μας.
-Προβάλουν την καθοδήγηση ,υπακοή ως σεβασμό στον προπονητή αλλά ουσιαστικά είναι απαίτηση υποταγής και έλεγχου, μέσα σε αυτή την διαδικασία ορίζονται τρόποι συμπεριφοράς που απαιτούν από τον πελάτη. Αυτό το χρονικό σημείο είναι και το κρίσιμο όπου μεταλλάσσεται η ψυχοσύνθεση του αθλουμένου συνήθως σε ένα δυναμικότερο προφίλ όπου η  εμπέδωση της ανωτερότητας απέναντι στους άλλους και ο δυναμισμός γίνονται κοκτέιλ μιμητικής συμπεριφοράς από τον πελάτη.
Πολλοί αυτόκλητοι personal trainers επιθυμούν να ασχοληθούν με το συγκεκριμένο επάγγελμα από ανάγκη αυτοεπιβεβαίωσης, οι ίδιοι μέσα από αυτό κυριαρχούν και καθοδηγούν εισπράττοντας χρήματα. Προσωπικότητες που δεν άγουν σώμα και ψυχή. Δεν γνωρίζουν να το πράξουν αλλά αρκετούς δεν τους ενδιαφέρει διότι δεν είναι παιδαγωγοί.

Νέοι επιχειρηματίες τις γυμναστικής
Η Βιομηχανία του FITNESS έχει ως στόχο το κέρδος, τώρα εάν επέλθει και η βελτίωση της υγείας εξωραΐζει το προφίλ της και δημιουργεί προϋποθέσεις βελτίωσης της υγείας σε μεγάλα τμήματα του πληθυσμού. Το ζήτημα είναι εάν τα τελευταία χρόνια δημιουργούνται χώροι άθλησης με κυρίαρχο στόχο μόνο το κέρδος. Η επιχείρηση ως όρος είναι τόλμη, η αντιγραφή στην δημιουργίας της  είναι επικινδυνότητα. Καφετερίες, fast foods, τώρα και γυμναστήρια τα δημιουργείς εύκολα ακόμη και εάν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, η συνταγή :
Να διαθέτεις χρήματα, από πατέρα η μαμά , κληρονομιά η κλεμμένα από κάπου, εδώ συμπεριλαμβάνεται και το ξέπλυμα χρήματος.
-Χώρος, όσο μεγαλύτερος το καλύτερο για να εντυπωσιάσεις.
-Μηχανολογικός εξοπλισμός αρκετός για να θυμίζει αποθήκη μηχανημάτων και να μπερδεύονται οι αθλούμενοι με την εξέλιξη της τεχνολογίας, ναι έχουμε και αυτό το μηχάνημα και το άλλο … τώρα με ποια σειρά θα γυμναστείς σε όλα αυτά τα μηχανήματα ούτε και ο ιδιοκτήτης γνωρίζει, δεν υπάρχει πρόβλημα είναι αυτό που λεμέ βάλε λίγο απ΄ολα!
Πρέπει να έχεις γυμνάστριες διότι γυναίκες έχουν τα clubs , τα Bars ,τα δελτία ειδήσεων άρα πως θα πάρουν κοινώς μάτι αυτοί που δεν έχουν λόγο να προσέλθουν στο γυμναστήριο.

-Αερόβια μηχανήματα πολλά για να τρέχουν όλοι σε μια χώρα που έχει οκτώ μήνες καλό μεσογειακό κλίμα αλλά πρέπει όλοι να κλειστούν μέσα  τρέχοντας στους διάδρομους, διότι το ίδιο κάνουν και στις βόρειες χώρες που έχει οκτώ μήνες χειμώνα! Ουσιαστικά το αντίστροφο.
0bd653b1c9f7594fa587969a39046bb0
-Πρέπει να έχεις γυμνάστριες διότι γυναίκες έχουν τα clubs , τα Bars ,τα δελτία ειδήσεων άρα πως θα πάρουν κοινώς μάτι αυτοί που δεν έχουν λόγο να προσέλθουν στο γυμναστήριο. Θα βάλεις γυμναστές για να πάρεις την άδεια του γυμναστηρίου αλλά και για να δείξεις την  εξειδίκευση σου αρκεί οι γυμναστές να ακούν εσένα που δεν έχεις ιδέα από γυμναστική, αλλά είσαι ο ιδιοκτήτης! απλά αντί να ανοίξεις μπουζούκια την νύχτα η ζαχαροπλαστείο άνοιξες γυμναστήριο, Ωραία!  οργάνωσε τους χώρους βάλε και λίγο πολυτέλεια και έκανες ένα mix House κατάστημα από bar, club , γυμναστήριο και άφησε το να επιπλεύσει στο νερό όπως το πλοίο.
Φυσικά όλα αυτά λύνονται εάν μέχρι πρότινος το είχες δηλώσει σύλλογο-γυμναστήριο για να κοροϊδεύεις και την εφορία! και τους πελάτες! διαφεύγοντας τους φόρους. Υπάρχει και η τρίτη λύση να κρατάς τον χώρο εκγύμνασης ως βιτρίνα! πουλώντας φάρμακα και γλιτώνεις έξοδα και πονοκέφαλο.
Επίλογος
Φτάνει τόσο σας κούρασα και εάν σας ενδιαφέρει η υγεία σας σκεφτείτε εάν σας εκγυμνάζουν για αυτό που ζητάτε, φυσικά εάν δεν θέλετε να γίνεται χημικό πειραματόζωο απομακρυνθείτε από τους ειδικούς άσχετους των στεροειδών.

Σάββατο, 9 Μαΐου 2015

Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 2ο)

Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 2ο)

    Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 2ο)
    Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τα κύματα μέσα από τα οποία περνάει αυτή η σχέση.
    Είναι εύκολο να δούμε τις διακυμάνσεις που περνάει αυτή η σχέση, μόνο και μόνο αν ανατρέξουμε στην αγωνιστική «ζωή» ενός αθλητή. Η διαπέραση από την επιτυχία στην αποτυχία και τούμπαλιν είναι συνεχής. Η ψυχολογική δοκιμασία ενός αθλητή μόνο στην αγωνιστική περίοδο είναι αντικείμενο όλων των αθλητικών ψυχολόγων.
     Η αντιμετώπιση από πλευράς προπονητή απαιτεί  λεπτούς χειρισμούς και οπωσδήποτε, γνώση του αντικειμένου. Όλα αυτά συνεπάγονται πολλά πράγματα. Πρώτα απ' όλα, συνεπάγεται μία εναλλαγή συναισθημάτων και συμπεριφορών του αθλητή. Νεύρα, απογοήτευση, προσδοκία, άγχος κ.α. Αν ο προπονητής δεν έχει γνώση του αντικειμένου, τότε θα εκλάβει τα νεύρα, ας πούμε, σε προσωπικό επίπεδο ή σε προβληματική διάσταση του αθλητή.
     Σαφώς και δεν είναι προβληματικός ένας χαρακτήρας όταν εμφανίζει τέτοιες συμπεριφορές ενόψει δύσκολων αναμετρήσεων ή άλλου είδους πιέσεων. Ο προπονητής, λοιπόν, καλείται να το διαχειριστεί άψογα.
    Η επιβεβαίωση της άριστης προσέγγισης εκ του προπονητή έρχεται μέσα από δύο πράγματα. Την επιτυχία στους αγώνες και τη σφυρηλάτηση των σχέσεών του με τους αθλητές. Η επιτυχία στους αγώνες δεν αφορά μόνο το μετάλλιο και δη το χρυσό. Επιτυχία είναι η εκπλήρωση κάθε επιμέρους στόχου και κάθε προσπέραση των προσωπικών δυνατοτήτων και προσδοκιών.
     Με το πέρας των αγώνων, έρχεται ένα δεύτερο μέρος ψυχολογικών διακυμάνσεων. Μια ενδεχόμενη επιτυχία θα φέρει ευχάριστα συναισθήματα, ενώ μία αποτυχία μπορεί να ανατρέψει τα πάντα. Ο αθλητής, ειδικά αν μιλάμε για μικρές ηλικίες, ενδεχομένως να αυτοκαταστραφεί μετά από μία αποτυχία. Πολλά είναι τα παραδείγματα που αθλητές, ακόμα και μεγάλου βεληνεκούς, σταματάνε τον πρωταθλητισμό μετά από κάποια μεγάλη αποτυχία. Αυτό σημαίνει αφ' ενός μία μεγάλη προσωπική απογοήτευση και αφ' ετέρου την ανικανότητα του προπονητή είτε στην αγωνιστική καθοδήγηση είτε στην πνευματική δουλειά πάνω στον αθλητή του.
    Αν εκεί παρουσιάσει μία ανυπαρξία, τότε τα αποτελέσματα θα είναι καταστροφικά για όλους. Αν όμως φανεί αντάξιος του τίτλου του, τότε όχι μόνο θα καταφέρει να συνεχίσει ο αθλητής τη δουλειά του, αλλά θα επιφέρει και μία απόλυτη σύσφιξη της σχέσης του με τον αθλητή. Θα «κερδίσει» τον αθλητή και μαζί του θα κερδίσει και αυτός και το άθλημα γενικότερα.
    Αυτά είναι μόνο τα εναλλασσόμενα συναισθήματα που συναντάμε σε αγωνιστική περίοδο. Από 'κει και πέρα, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αντικειμενικών δυσκολιών που καλείται να αντιμετωπίσει ένας προπονητής. Η οικογενειακή κατάσταση κάποιου παιδιού μπορεί κάλλιστα να αποπροσανατολίσει τον αθλητή από το στόχο του. Είναι ίσως η πιο περίπλοκη κατάσταση για έναν προπονητή.
    Η θέση του είναι κάτι παραπάνω από λεπτή και οι χειρισμοί πρέπει να είναι με χειρουργική ακρίβεια. Κατ' αρχήν, η πολυπλοκότητα μιας οικογενειακής κατάστασης είναι απύθμενη. Μπορεί να υπάρχουν διαζευγμένοι γονείς, μπορεί να υπάρχουν αποθανόντες γονείς, μπορεί η οικονομική κατάσταση να είναι εφαλτήριο για άλλου είδους προβλήματα, μπορεί η βία να είναι μπολιασμένη στο DNA της οικογένειας, μπορεί να υπάρχει αδιαφορία προς το παιδί, μπορεί να υπάρχει υπέρμετρος ζήλος και άμεση απαίτηση για επιτυχία (συχνό φαινόμενο στον αθλητισμό).
    Καταλαβαίνετε ότι οι περιπτώσεις είναι πολλές χρήζουν και διαφορετικής αντιμετώπισης. Εκεί ο προπονητής οφείλει να λειτουργεί με μοναδικό γνώμονα το κέρδος του αθλητή, διατηρώντας το ρόλο του με σύνεση. Είναι λάθος για έναν προπονητή να υποκαταστήσει τον γονιό. Ο όποιος συμβουλευτικός του ρόλος δεν πρέπει να ξεπερνάει τα όρια του προπονητή.
    Μπορεί π.χ. να επιχειρηματολογήσει με ευπρέπεια πάνω σε ένα λανθασμένο –κατ' αυτόν- σκεπτικό ενός γονιού και να δώσει τη λύση στον αθλητή. Αν κινηθεί με ερασιτεχνικούς χειρισμούς, το μόνο που θα καταφέρει είναι να θέσει τον αθλητή μπροστά στο δίλημμα «ή εγώ ή ο πατέρας σου». Τότε, θα «έχει χάσει το παιχνίδι». Απ' όλες τις πλευρές. Διότι, ο σκοπός του προπονητή δεν είναι να αποξενώσει το παιδί από τον γονιό του –όποιος κι' αν είναι αυτός-. Αυτό είναι στη διακριτική ευχέρεια του παιδιού.
    Ο σκοπός του προπονητή είναι να δώσει τα σωστά ερεθίσματα στο παιδί, με τον σωστό τρόπο, ώστε να αποφασίσει εκείνο τη συνέχεια. Η επιτυχής παρέμβαση φαίνεται μόνο στο πάρσιμο της σωστής απόφασης του αθλητή.
    Συν τοις άλλοις, παρουσιάζονται, προϊόντος του χρόνου, διαφόρων ειδών θέματα που ο προπονητής καλείται να αντιμετωπίσει με επιτυχία. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι η ζωή ενός αθλητή δεν ξεκινάει και δεν τελειώνει ποτέ μόνο στην προπόνηση. Υπάρχουν κι' άλλα ενδιαφέροντα, στα οποία ο αθλητής χρειάζεται στήριξη, συμβουλές, ενδιαφέρον κ.α. Οι πανελλαδικές εξετάσεις, για παράδειγμα, είναι ένα μείζον θέμα για έναν μικρό αθλητή. Αν εκεί ο προπονητής φερθεί εγωιστικά και θέσει σαν προτεραιότητα ένα μετάλλιο, αδιαφορώντας για την έκβαση των εξετάσεων, τότε θα καταδικάσει τον νεαρό αλλά και τον ίδιο. Διότι αυτό θα τον κυνηγάει πάντα.
    Ο αθλητής ποτέ δε θα ξεχάσει ότι ο προπονητής του τού φέρθηκε λάθος και τον υποχρέωσε σε αποτυχία. Αντίθετα, αν ο προπονητής αντιληφθεί τη σημαντικότητα του θέματος, τότε θα βοηθήσει τον νεαρό να ανταπεξέλθει στο στόχο του. Αντίστοιχα υπάρχουν και άλλα θέματα, όπως η ερωτική φάση ενός αθλητή και ο συμβουλευτικός ρόλος που μπορεί να έχει ο προπονητής ώστε να μην επιτρέψει τον αποπροσανατολισμό του αθλητή.
    Βλέπουμε ότι υπάρχει μία πανσπερμία φάσεων, που ο προπονητής οφείλει να ξέρει πώς να χειριστεί με μοναδικό γνώμονα το «καλό» του αθλητή. Αν ανταπεξέλθει στο ρόλο του, θα έχει καταφέρει να κερδίσει ένα «παιδί». Η σφυρηλάτηση της σχέσης οφείλεται σε όλες τις διακυμάνσεις –θετικές ή αρνητικές- που περνάει η ψυχολογική και σωματική διάθεση ενός αθλητή και κυρίως οφείλεται στη σωστή αντιμετώπιση που τυγχάνει από τον προπονητή. Έτσι, ακόμα και οι δυσκολίες σε φέρνουν πιο κοντά.
    Τέλος, θα επαναλάβω ότι ο προπονητής μπορεί να αποτελέσει τη σπουδαιότερη προσωπικότητα στη ζωή ενός αθλητή. Αρκεί να έχει γνώση του αντικειμένου και να χειρίζεται ορθά τα όποια προβλήματα.

    Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 1ο)

    Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 1ο)

      Η σπουδαιότητα της σχέσης του προπονητή με τον αθλητή (μέρος 1ο)
      Είναι η πιο ιδιάζουσα σχέση σε τούτη τη ζωή. Πολυτάραχη, περίπλοκη, ανιδιοτελής, αναγκαστική, δύσκολη. Πώς βλέπει ο προπονητής τον αθλητή και πώς ο αθλητής τον προπονητή;
      Έχουν γραφτεί άπειρα τραγούδια, έχουν γυριστεί άπειρες ταινίες, έχουν γραφτεί αμέτρητα βιβλία. Η πλειοψηφία αυτών είναι ο έρωτας. Μία πλοκή που έχει σαν επίκεντρο την ερωτική σχέση. Θαρρείς πως είναι η φυγόκεντρος δύναμη, γύρω από την οποία κινείται το σύμπαν. Αν, μάλιστα, συγκεκριμενοποιήσεις το θέμα στον όρο «σχέση», τότε η ερωτική διάσταση της σχέσης φτάνει σχεδόν στο απόλυτο.
      Αν, για παράδειγμα, γίνονταν ένα γκάλοπ και η ερώτηση ήταν «πες μου ένα είδος σχέσης», το 95% θα απαντούσε «ερωτική». Το υπόλοιπο 5% θα χωρίζονταν σε φιλική σχέση, σε σχέση γονέων-παιδιών, μαθητών-καθηγητών κ.ο.κ. Θα ανέφερε κανείς άραγε τη σχέση προπονητή-αθλητή; Νομίζω πως όχι. Κι' όμως, πρόκειται για την πιο αμφίρροπη και περίεργη σχέση ανάμεσα σε δύο ανθρώπους.
      Ο προπονητής βλέπει τους αθλητές ως παιδιά του. Αυτός είναι ο τίτλος αυτής της παραγράφου. «Περνάνε» από τα χέρια του προπονητή εκατοντάδες παιδιά. Άλλα είναι τελείως ξένα σ' αυτόν, άλλα είναι συγγενείς του, άλλα είναι ταλαντούχα, άλλα αντιμετωπίζουν κινητικά ή άλλου είδους προβλήματα. Κάποια είναι εξ όψεως συμπαθητικές φυσιογνωμίες, κάποια άλλα είναι δύστροπα και απαιτούν λεπτούς χειρισμούς.
      Ο προπονητής καλείται να περιθάλψει τους πάντες με αγάπη. Μόνο έτσι η δικαιοσύνη είναι εφικτή και δεν επαφίεται στα διακριτά όρια της ουτοπίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο προπονητής πιέζεται μέσω της ιδιοτέλειας για να αγαπήσει τα παιδιά. Απλώς συμβαίνει μόνο του. Όπως συμβαίνει και με τον γονιό που αγαπάει τα παιδιά του. Το φέρνει η ίδια η ζωή. Ο προπονητής, λοιπόν, παίρνει ένα ακατέργαστο προϊόν και το κατεργάζεται. Το αν το προϊόν αυτό θα κατεργαστεί σε διαμάντι, σε ρουμπίνι ή σε άνθρακα, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, τους οποίους δεν είναι η ώρα να αναλύσουμε.
      Έτσι, ο προπονητής βλέπει μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο τους αθλητές του να αλλάζουν μορφή, να διαμορφώνονται πνευματικά και σωματικά μέσα από τα δικά του διδάγματα και προγράμματα. Είναι ο κύριος υπεύθυνος της θετικής τους ανάπτυξης. Ένας δημιουργός, ένας πλαστουργός. Το συναίσθημα, φυσικά, του να βλέπεις ένα παιδί να αναπτύσσει αρετές εξαιτίας των όσων του έχεις δώσει είναι εύκολο να το αντιληφθεί ο καθένας και δεν έχει νόημα να το αναλύσω περαιτέρω. Όπως, επίσης, και το συναίσθημα όταν ένα παιδί τραυματίζεται. Πονάς κι' εσύ μαζί του. Βλέποντάς τα όλα αυτά, καταλαβαίνουμε όλοι μας ότι ο προπονητής αγαπάει τους αθλητές ως παιδιά του.
      Ο αθλητής βλέπει τον προπονητή ως γονιό του. Αυτός είναι ο τίτλος αυτής της παραγράφου. Σε αντίθεση με τον προπονητή, από του οποίου τα χέρια «περνάνε» εκατοντάδες αθλητές, ο αθλητής συνήθως έχει έναν προπονητή, τον οποίο τοποθετεί απείρως ψηλά στην ιεραρχία. Πολλές φορές και πάνω από τον γονιό. Ακόμα κι' αν δεν το κάνει συνειδητά, ενδόμυχα επηρεάζεται από τις νουθεσίες του προπονητή περισσότερο από τον καθένα. Είναι πολύ πιθανό, σε μία εσωτερική διαπάλη του αθλητή, να ακούσει τη συμβουλή του προπονητή και να μην ακούσει την αντίστοιχη του γονέα. Πώς γίνεται αυτό; Υπάρχει το εξής αναντίρρητο. Όταν ο αθλητής, ας πούμε ένας παλαιστής, κάνει αθλητικά όνειρα (να πάρει ένα χρυσό μετάλλιο, να συμμετάσχει σε Ολυμπιακούς Αγώνες, να έχει ένα υψηλό επίπεδο σωματικής διάπλασης και τεχνικής), τότε φέρνει ως απόλυτο σχεδόν πρότυπο τον προπονητή του. Είναι το αμεσότερο παράδειγμα για να σκεφτεί.
      Μία επουράνια θεότητα που την έχει μπροστά του, ζωντανή. Μικρή παρένθεση, αναφέρομαι σε φυσιολογικές συνθήκες και όχι σε περιπτώσεις όπου οι προπονητές είναι μόνο κατ' ευφημισμόν προπονητές. Το αναφέρω αυτό γιατί πολλά έχουν δει τα ματάκια μας... Προπονητές που δεν ξέρουν τους κανόνες δεοντολογίας, δεν έχουν καν τη στοιχειώδη γνώση υγιεινής και συμπεριφοράς κ.α. Τους βγάζω απ' έξω αυτούς. Επανέρχομαι. Αυτή τη θεότητα, λοιπόν, ο αθλητής την ακούει ως θέσφατο. Ακόμα κι' αν διάφορες προτροπές του προπονητή είναι ολοφάνερα λαθεμένες, ο αθλητής θα επηρεαστεί. Διότι υποσυνείδητα ωραιοποιεί κάθε ατέλεια του προπονητή και μεγαλοποιεί-θεοποιεί κάθε προτέρημα του προπονητή. Έχοντάς τον τόσο ψηλά στα μάτια του, ανέχεται εύκολα τις φωνές, τις ενδεχόμενες δυστροπίες ή ιδιοτροπίες του προπονητή και ενδεχομένως την πίεση που του ασκεί για να συνεχίσει την εξαντλητική προσπάθεια. Έτσι, συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι ο προπονητής είναι η σπουδαιότερη προσωπικότητα που περνάει από τη ζωή ενός αθλητή.

      Δευτέρα, 26 Ιανουαρίου 2015

      Λάθη γονέων: Πώς βλάπτετε ψυχολογικά το παιδί

      Όλοι οι γονείς συμφωνούν πως τα παιδιά είναι πηγή ευτυχίας. Και όλοι παραδέχονται πως το μόνο που εύχονται και επιδιώκουν για τα παιδιά τους είναι επιτυχία, αγάπη και χαρά. Ωστόσο, κάποιες φορές οι στόχοι αυτοί δεν επιτυγχάνονται, γιατί τα παιδιά δεν εισπράττουν, κατά την ανατροφή τους, θεμελιώδη στοιχεία που θα τα κάνουν πειθαρχημένους, ώριμους και ενεργούς ενήλικες. 

      Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Sherrie Campbell αναφέρει, παρακάτω, οκτώ μεγάλη λάθη των γονιών που είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν ένα παιδί στην κατάθλιψη, το στρες, τον θυμό, τις τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, σε προβλήματα με φίλους, χαμηλή αυτοπεποίθηση και χρόνια συναισθηματικά προβλήματα σε βάθος χρόνου: 

      Αγνοείτε ή υποτιμάτε τα συναισθήματα του παιδιού σας

      Αν το παιδί εκφράζει λύπη, θυμό ή φόβο και εσείς το κοροϊδεύετε, το γελοιοποιείτε, το αγνοείτε ή το πειράζετε, τότε μειώνετε αυτό που νιώθει. Του λέτε, ουσιαστικά, ότι αυτό που νιώθει είναι λάθος. Όταν οι γονείς το κάνουν αυτό είναι σα να αναχαιτίζουν την αγάπη τους προς το παιδί και χάνουν την ευκαιρία να δεθούν μαζί του και να του δείξουν ότι το στηρίζουν άνευ όρων.


      Ασυνεπείς κανόνες (ή έλλειψη κανόνων)

      Αν δεν εκφράζετε τις προσδοκίες σας από το παιδί, μην περιμένετε να ξέρει από μόνο του πώς να συμπεριφερθεί. Τα παιδιά κάνουν αυτό που περιμένετε από αυτά. Οι κανόνες είναι που τους δίνουν τις οδηγίες και τα όρια και τα βοηθούν να προσδιορίσουν ποια είναι, με τα καλά και τα κακά τους. Αν αφήνετε το παιδί να μαντεύει πώς πρέπει να φέρεται σε διάφορες εκφάνσεις της ζωής, θα προσπαθήσει να βρει τα όρια από μόνο του, με τρόπους συχνά μη επιθυμητούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοπεποίθηση και προβλήματα συμπεριφοράς.

      Κάνετε το παιδί φίλο σας

      Ποτέ δεν πρέπει να μοιράζεστε όλα τα άγχη, τις ανησυχίες σας και τα προβλήματα της σχέσης σας με το παιδί σας, ούτε να ζητάτε τη συμβουλή του. Αν στο παιδί σας δείχνετε αβοήθητοι ή ηττημένοι, δεν θα μάθει ποτέ να σας σέβεται και θα σας φέρεται ως ίσους ή και κατώτερους, επειδή το χρησιμοποιήσατε για την «ψυχοθεραπεία» σας. Πρέπει να δείχνετε στα παιδιά σας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα προβλήματα και τις προκλήσεις σας, να διαχειριστείτε τη ζωή σας, με όλο το στρες που περιλαμβάνει, και τελικά να τα καταφέρετε. Να είστε αληθινοί, να έχετε τα δικά σας αισθήματα, αλλά να μην τα φορτώνετε στα παιδιά σας.


      Μειώνετε τον άλλο γονιό του παιδιού

      Αν δεν δείχνετε ποτέ τρυφερότητα και αγάπη στον σύντροφο / σύζυγό σας μπροστά στο παιδί, εκείνο δεν θα μπορέσει να δημιουργήσει ένα βαρόμετρο του τι σημαίνει αγάπη και πώς εκδηλώνεται. Αν μονίμως μειώνετε και ακυρώνετε τον σύντροφό σας, απειλώντας τον ότι θα τον χωρίσετε, δημιουργείτε μία χρόνια κατάσταση άγχους στο παιδί σας. Αν έχετε ήδη χωρίσει και παραμένετε ψυχροί, απόμακροι, γεμάτοι μνησικακία για εκείνον, κατηγορώντας τον και μιλώντας άσχημα για αυτόν, τότε μεταφέρετε, έστω υποσυνείδητα, στο παιδί το μήνυμα ότι ο πρώην σύζυγός σας φταίει που χωρίσατε, άρα εσείς είστε ο «καλός» γονιός. Με τον τρόπο αυτόν, όμως, αποξενώνετε το παιδί από τον άλλον γονιό.


      Τιμωρείτε την ανεξαρτησία και τον αποχωρισμό

      Όταν τιμωρεί ο γονιός το παιδί που μεγαλώνει, το κάνει να νιώθει ένοχο επειδή έχει φυσιολογικές, αναπτυξιακές ανάγκες και επιθυμίες. Αυτό συχνά του προκαλεί βαθιά ανασφάλεια, τάση για ανταρσία, δηκτικότητα και άλλες συμπεριφορές που δείχνουν ότι το παιδί δεν είναι ικανό να «ανθίσει» και να είναι ο εαυτός του, ως ανεξάρτητο άτομο.


      Συμπεριφέρεστε στο παιδί σαν επέκταση του εαυτού σας

      Αν, ως γονείς, συνδέετε την δική σας εικόνα και αυτο-αξία με την εμφάνιση του παιδιού σας, τη συμπεριφορά του, τις σχολικές του επιδόσεις και το πόσους φίλους έχει, το κάνετε να πιστεύει πως οι άνθρωποι το αγαπούν όχι γι'αυτό που είναι αλλά για το πόσο καλά αποδίδει και το πόσο καλούς σας κάνει να δείχνετε. Αυτό κάνει τα παιδιά να γίνονται άτομα που θέλουν μονίμως να ευχαριστούν τους άλλους, αντί για δυναμικούς και αυτόνομους χαρακτήρες, ενώ τους δημιουργεί μονίμως το άγχος να είναι καλοί σε όλα.


      Ανακατεύεστε στις σχέσεις των παιδιών σας

      Το να καθοδηγείτε κάθε κίνηση του παιδιού στις διαπροσωπικές του σχέσεις -από τους φίλους του έως τους δασκάλους του- παρεμποδίζει την ωριμότητά του. Για παράδειγμα, αν το παιδί έχει προβλήματα στο σχολείο και εσείς αμέσως στρέφεστε στον δάσκαλό του για να λύσει το πρόβλημα, ή αν διαρκώς λέτε στο παιδί πώς να είναι φίλος με κάποιον, αυτό μεγαλώνοντας δεν θα μάθει ποτέ να χειρίζεται τις πιο δύσκολες πλευρές που κάθε σχέση μπορεί να έχει.


      Υπερ-προστασία

      Όταν προστατεύετε το παιδί από κάθε πρόβλημα και συναίσθημα, του δημιουργείτε την αίσθηση ότι έχει το δικαίωμα να κάνει ή να λέει ό,τι θέλει, ενώ διογκώνετε την αυτοπεποίθησή του στα όρια του ναρκισσισμού. Το παιδί αυτό θα περιμένει ότι η ζωή είναι πιο εύκολη από όσο πραγματικά είναι. Θα θέλει τα πάντα να γίνονται για εκείνο, ανεξάρτητα με τη δική του συμπεριφορά. Στη συνέχεια, όμως, όταν δεν θα μπορεί να πάρει αυτά που πιστεύει πως δικαιούται, θα νιώθει σύγχυση και θλίψη.

      Κυριακή, 25 Ιανουαρίου 2015

      Ποιος θα δείρει τον Jason Statham; Θέλεις κι απάντηση; Είναι ο μόνος που θα φοβόσουν να του χύσεις κατά λάθος πάνω του το ποτό σου. Ο πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής καταδύσεων σε όλες τις σκηνές δράσης φαίνεται -και είναι- αίλουρος (άσε τα γκρο πλαν στους κοιλιακούς του). Ποιο είναι το μυστικό του νέου Σταλόνε; Η ταιλανδέζικη πυγμαχία!

      Άρθρο του wefit.gr
      Τι είναι η ταιλανδέζικη πυγμαχία
      Προκειται για μια ταϊλανδέζικη πολεμική τέχνη γνωστή ως και Muay thai που σημαίνει «συνδυασμός όλων» ή αλλιώς η πολεμική τέχνη των οκτώ άκρων επειδή χρησιμοποιεί γροθιές, πόδια, γόνατα και αγκώνες. Η παραλλαγή της είναι η Muay Kard Chiek: η ταϊλανδέζικη πυγμαχία με γυμνά χέρια, ίσως η πιο θεαματική και παραδοσιακή μορφή μάχης με γυμνά χέρια τα οποία είναι τυλιγμένα με σχοινιά.
      Τι περιλαμβάνει: Κλασσικές μεθόδους προπόνησης που γίνονται στις πολεμικές τέχνες όπως το τρέξιμο, το σχοινάκι, ασκήσεις αντίστασης του σωματικού βάρους με μπάλα, ασκήσεις κοιλιακών και ασκήσεις με βάρη. Στην ταιλανδέζικη πυγμαχία προετοιμάζεις όλο το σώμα σου και μπορείς να κάνεις επιθέσεις με γροθιές, πόδια, γόνατα, αγκώνες ενώ έχεις και τη δυνάτοτητα, αφού μάθεις τις βασικές κινήσεις, να δημιουργήσεις και δικούς σου συνδιασμούς χτυπημάτων και λαβών. Η ταϊλανδέζικη πυγμαχία χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: στο mae mai ή μεγάλες τεχνικές και luk mai δηλαδή μικρές τεχνικές. Το maemai έχει 15 τεχνικές και το lukmai άλλες 15.
      Ποιοι μπορούν να ασχοληθούν με το άθλημα
      Όλοι! Μάλιστα επειδή πρόκειται για αυτοάμυνα, έχει τεχνικές οι οποίες μπορούν να φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμες σε γυναίκες και παιδιά. Οι boxers φορούν γάντια, ωστόσο δεν επιτρέπονται οι ανατροπές, τα κλειδώματα, τα σπασίματα, οι ρίψεις και η πάλη εδάφους.
      Τα οφέλη της
      * Άριστη φυσική κατάσταση και δυνατά πόδια – κνήμες, όσοι ασχολούνται με την ταιλανδέζικη πυγμαχία δίνουν έμφαση στην πρόπονηση των κνημών ώστε να αντέχουν τα χτυπήματα. Δύο σχολές: η μία χτυπάει τα καλάμια με μπουκάλια μπύρας και η άλλη σε δέντρα. Δεν υπάρχει τρίτη!
      * Δυνατοί κοιλιακοί και μέσος κορμός, δυνατά χέρια.
      * Βελτίωση της δύναμης, της αντοχής, της ευλιγίας και του συντονισμού των κινήσεων.
      * Πνευματική υγεία
      * Τόνωση της αυτοπεποίθησης και του αυτοέλεγχου
      Κάτι για το τέλος
      «Πριν μάθεις πώς να πονέσεις τον αντίπαλο σου, μάθε πρώτα πώς να προστατευτείς εσύ.» Αυτή είναι η βασική αρχή της ταιλανδέζικης πυγμαχίας κι αν σου συμφωνείς με αυτή ετοιμάσου να τη δοκιμάσεις!
      Πάρε μια γεύση βλέποντας το βίντεο στο wefit.gr εδώ .

      Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις;;

      Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

      Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις;;
      Ως Αερόβια Ικανότητα ή Αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή μια ορισμένη απόσταση (Bosquet και συν. 2002). Η αερόβια ικανότητα είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή (Midgley και συν 2006)
      Θεωρητικά υποστηρίζεται άλλα και πειραματικά έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια αντοχή σχετίζεται θετικά με τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max). Η VO2max είναι ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που καταναλώνουν τα μυϊκά κύτταρα κατά την μέγιστη προσπάθεια στην μονάδα του χρόνου. Επίσης, αντικατοπτρίζει την λειτουργική προσαρμοστικότητα ολόκληρου του οργανισμού κατά την μέγιστη μυϊκή προσπάθεια και αυτό επειδή για να καταφέρεις να προσλάβεις και να χρησιμοποιήσεις μεγάλο όγκο οξυγόνου χρειάζεται να έχεις καλό αναπνευστικό, καρδιαγγειακό και μυϊκό σύστημα (Μidgley και συν. 2006). Για τον λόγο αυτό αποτελεί ένα αντικειμενικό δείκτη της βιολογικής λειτουργίας σου. Όσο μεγαλύτερη είναι η VO2max σου, τόσο περισσότερο έργο μπορείς να παράγεις και θεωρείται ο βασικός δείκτης της αερόβιας αντοχής (Thevenet και συν. 2006, Bosquet και συν. 2002)
      Βέβαια παρόλο που η σχέση της VO2max με την αερόβια αντοχή είναι μεγάλη, δεν αρκεί μόνο αυτή για την επίτευξη υψηλής απόδοσης σε αγωνίσματα αντοχής. Αιτιώδη σχέση με την αερόβια ικανότητα σε δρομικά αγωνίσματα φαίνεται να έχει και η ταχύτητα στην οποία επιτυγχάνεται η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η vVO2max( Noakes και συν. 1990). Δηλαδή όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα στην VO2max τόσο καλύτερος είναι ο αθλητής. Η αντοχή σχετίζεται επίσης και με το ποσοστό της VO2max που θα χρησιμοποιήσεις στην προπόνηση καθώς και από την ενεργειακή οικονομία που αντανακλώνται στο κατώφλι γαλακτικού (Coyle 1995). Ενεργειακή οικονομία θεωρούμε την ικανότητα να αγωνίζεσαι με τέτοιο τρόπο ώστε να σπαταλάς τη λιγότερο δυνατή ενέργεια σε μια υπομέγιστη προσπάθεια (Daniels και συν. 1992). Ως κατώφλι γαλακτικού ορίζεται η ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνει ο οργανισμός σου ή η ταχύτητα στην οποία αρχίζει η συστηματική αύξηση της συγκέντρωσης του γαλακτικού στο αίμα σου. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στον προσδιορισμό της αερόβιας αντοχής και η σπουδαιότητά του έγκειται στο γεγονός ότι αντικατοπτρίζει τις μεταβολικές προσαρμογές των μυών. Επίσης, η αερόβια ικανότητα σχετίζεται και με την ηλικία και το φύλο οπού φαίνεται πως μέχρι το 12ο έτος δεν υπάρχουν διαφορές σε αγόρια και κορίτσια ενώ μετέπειτα τα αγόρια στην εφηβεία έχουν έως και 50% αυξημένη VO2max λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής τους μάζας άλλα και της χαμηλότερης συγκέντρωσης αιμοσφαιρίνης και καρδιακής παροχής των κοριτσιών. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η αερόβια ικανότητα ελαττώνεται μετά την ηλικία των 25 ετών βαθμιαία περίπου 1% κάθε χρόνο, (Jackson και συ.ν 1996, Wiebe και συν. 1999). Αυτό οφείλετε στην ελάττωση του μέγιστου όγκου παλμού όπου αντανακλά τη μειωμένη συσταλτικότητα της αριστερής κοιλίας, στην μείωση της ροής του αίματος και στην μείωση της εν ενεργεία μυϊκής μάζας ως αποτέλεσμα της μείωσης του πηλίκου των τριχοειδών προς τις μυϊκές ίνες. Φυσικά η συμβολή της άσκησης στην διατήρηση της ικανότητας στην προχωρημένη ηλικία είναι σημαντική (Tanaka και συν. 1997)

      Αλήθειες γύρω από τον μεταβολισμό!

      Ο μεταβολισμός είναι όλες οι χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός θερμίδων που το σώμα μας χρησιμοποιεί κάθε μέρα σε κατάσταση ηρεμίας και είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη σύνθεση του σώματός μας. Κάθε κιλό σωματικού λίπους καίει μόνο 2 περίπου θερμίδες την ημέρα. Υπάρχουν όμως και αυτοί που λόγω της άπαχης μάζας σώματος που έχουν καίνε 14 θερμίδες ανά κιλό την ημέρα.
      Καθώς μεγαλώνουμε επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας.
      Η αλήθεια είναι ότι:Οι άνθρωποι έχουν την τάση να παίρνουν βάρος καθώς μεγαλώνουν – αλλά αυτό συνήθως συμβαίνει γιατί ασκούνται λιγότερο ή λιγότερο έντονα από ότι στο παρελθόν. Η συνέπεια είναι να καίγονται λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα. Το αποτέλεσμα? Απώλεια μυϊκής μάζας, βραδύτερος ρυθμός μεταβολισμού. Η αερόβια άσκηση για το κάψιμο θερμίδων και η μυϊκή ενδυνάμωση για τη διατήρηση ή τη δημιουργία των μυών είναι σημαντική άμυνα ενάντια στην ηλικία και στην αύξηση του σωματικού βάρους.
      Ο μεταβολισμός «κολλάει»….μπορούμε να το αλλάξουμε!
      Η αλήθεια είναι ότι: Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τρώνε 2 με 3 γεύματα την ημέρα και κινούνται σπάνια. Αυτές οι συνήθειες… ναι μπορεί να «κολλήσουν» τον μεταβολισμό. Αν όμως τρώμε 3 κυρίως γεύματα και ενδιάμεσα αυτών υγιεινά σνακ, αν ασκούμαστε, αν κινούμαστε περισσότερο καθημερινά, αν σηκωνόμαστε συχνά από την καρέκλα του γραφείου…τότε ναι! Ο μεταβολισμός θα ξεμπλοκάρει. Χρησιμοποίηση επομένως των μυών μας ώστε να ενισχύσουμε το μεταβολισμό. .
      Καίμε περισσότερες θερμίδες όταν καταναλώνουμε παγωμένα τρόφιμα και ποτά από ότι με αυτά που είναι ζεστά ή βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου.
      Η αλήθεια είναι ότι: Μετρήσεις που έγιναν σε άτομα που κατανάλωναν κρύα ποτά και τρόφιμα, αποδείχθηκε ότι έκαψαν 10 περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα. Επομένως δεν υπάρχει ουσιαστική επίδραση στην απώλεια βάρους .
      Αν σταματήσουμε να τρώμε το βράδυ τότε ο μεταβολισμός θα είναι πιο αργός και δεν θα χάσουμε βάρος.
      Η αλήθεια είναι ότι: Οι άνθρωποι χάνουν βάρος, επειδή μειώνουν τη συνολική κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι επειδή τρώνε νωρίς το βράδυ. Η κατανάλωση πολύ περισσότερων θερμίδων από ότι χρειαζόμαστε μέχρι τη δύση του ήλιου, δεν επιταχύνει την απώλεια βάρους.
      Συμβουλές από την Susan Bowerman, Επιστημονική Σύμβουλος της Herbalife & Assistant Director στο UCLA Center for Human Nutrition (http://ccim.med.ucla.edu/?page_id=140)

      Πήρες μαύρη ζώνη; Συγχαρητήρια. Χρήσιμος οδηγός για κατόχους μαύρης ζώνης.


      Κυριακή, 11 Ιανουαρίου 2015

      Πήρες μαύρη ζώνη; Συγχαρητήρια. Χρήσιμος οδηγός για κατόχους μαύρης ζώνης.


      Ο οδηγός που διαβάζεται αναφέρεται κυρίως για πρόσφατους κατόχους μαύρων ζωνών (3ετίας και κάτω γιατί οι υπόλοιποι θεωρείται ότι γνωρίζουν) ο οποίοι αισθάνονται ακόμα την ικανοποίηση από την επιτυχή, εξαντλητική, εξέταση τους. Η πραγματικότητα είναι ότι θα συμβούν πολλές αλλαγές τις οποίες θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη σοβαρότητα απ΄όση νομίζετε. Ας δούμε μερικές απ΄αυτές. 

      Πρακτικά μπαίνεις σε μια ομάδα όπου όλοι είναι όμοιοι σου, δηλαδή δεν υπάρχει (εξωτερικά) κάποιο χαρακτηριστικό που να δείχνει την ανωτερότητα κάποιου. Ότι έχεις κάνει μέχρι τώρα είναι ¨η προετοιμασία για τις κατατακτήριες εξετάσεις¨. Τώρα ξεκινάς να μελετάς σοβαρά τη πολεμική τέχνη, αποδεχόμενος, με το μαύρο χρώμα τη ζώνη σου, ότι βρίσκεσαι σε άγνοια ή σκοτάδι. Τώρα ¨μπήκες στο πανεπιστήμιο¨. Από τη στιγμή που φοράς τη μαύρη ζώνη αποδέχεσαι ότι είσαι σοβαρός μελετητής της πολεμικής τέχνης τόσο σε πρακτικό όσο και θεωρητικό επίπεδο. Αποδέχεσαι επίσης ότι είσαι πιστός στο δάσκαλο και τι διδαχές του. Ο άνθρωπος που σου γνώρισε τη τέχνη θα σε καθοδηγεί σε όλη σου τη ζωή. Τώρα ο δάσκαλος δεν είναι επικεντρωμένος σε εσένα αλλά στις μικρότερες βαθμίδες. Για το δάσκαλο ξεκινάς να είσαι συνεργάτης αφού και εκείνος φορά μαύρη ζώνη. Αυτό σημαίνει ότι αυτομάτως αναλαμβάνεις κάποιες αρμοδιότητες τις οποίες έκανε εκείνος. Αναλαμβάνεις π.χ το ζέσταμα της τάξης, το καθαρισμό της σχολής, τη γραμματειακή υποστήριξη ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρειάζεται ένα Ντότζο. Όσο παλιότερος είναι ο μαθητής τόσο και πιο σοβαρές αρμοδιότητες αναλαμβάνει. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτός ο μαθητής γνωρίζει καλύτερα απ΄όλους τους μαθητές τις ανάγκες του χώρου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είσαι πολύ τακτικά στη σχολή σου και να προσφέρεις τις υπηρεσίες σου όταν σου χρειαστεί. Στο Αϊκίντο για παράδειγμα προαπαιτούμενο για εξετάσεις βαθμίδων ανώτερων του πρώτου Νταν είναι η προσφορά στο Ντότζο. Δηλαδή η μαύρη ζώνη γίνεται κομμάτι της εύρυθμης λειτουργίας ενός Ντότζο. Εμπειρικά πιστεύω ότι το δυσκολότερο κομμάτι είναι αυτό του βοηθού εκπαιδευτή. Ο μαθητής αυτός θα πρέπει να διακατέχεται από ταπεινότητα, σεβασμό, ειλικρίνεια και ευγένεια. Αυτά τα χαρακτηριστικά καλλιεργούνται μετά από μακρόχρονη πορεία στη τέχνη και πρέπει να υπάρχουν τόσο στην επαφή με το δάσκαλο όσο και με τους μαθητές. 
      Οι υπόλοιπες εργασίες θα πρέπει να γίνονται με χαρακτηριστική επιμέλεια. Αυτό σημαίνει ότι κάνεις πάρα πολύ καλά ότι σου ζητηθεί όχι σαν υπάλληλος αλλά σαν ιδιοκτήτης. 

      Το γεγονός ότι πήρες μαύρη ζώνη δε σε κάνει δάσκαλο, άρα μη προσπαθήσεις για κανένα λόγο να μεταλαμπαδεύσεις την πολυετή εμπειρία σου σε κανένα νέο ο οποίος έχει πάθος για τη τέχνη γιατί απλά θα του δείξεις κάτι το οποίο δε ξέρεις καν ο ίδιος. Προσοχή, δε μιλάω μόνο για τεχνικά θέματα. Φορώντας τη μαύρη ζώνη δηλώνετε ότι αποφασίσατε να γίνεται σοβαρός μελετητής της τέχνης και όχι γνώστης της. Από την άλλη πλευρά για κάποιον αρχάριο μπορεί να είστε κάτι πολύ περισσότερο. Μην εκμεταλλευθείτε το γεγονός της εικόνας σας στους αρχάριους μαθητές. Αντιθέτως με ταπεινότητα εξηγήστε τους τη σημαίνει αυτό που φοράτε και μεταδώστε μόνο ότι έχετε πάρει άδεια από το δάσκαλο σας. Φροντίστε να είστε υπόδειγμα με τη συμπεριφορά σας και τη προσφορά σας στο χώρο. Αυτό που πρέπει να μάθουν οι αρχάριοι μαθητές από τη μαύρη ζώνη είναι το πόσο έχει καλλιεργήσει η πολεμική τέχνη το μυαλό και τη συμπεριφορά. Η κίνηση, η ομιλία μέσα και έξω από το Ντότζο, η επικοινωνία, ο σεβασμός σε όλους τους μαθητές ανεξαρτήτου βαθμίδας είναι μόνο μερικά χαρακτηριστικά τα οποία θα πρέπει να δηλώνουν το βαθμό σας στη τέχνη.
      Κάθε εκδήλωση της σχολής σου (αγώνες, σεμινάρια) σε θεωρεί παρών και οφείλεις να είσαι. Οι μαύρες ζώνες είναι οι πρώτοι που θα πάνε και οι τελευταίοι που θα φύγουν. Σε συνεργασία με το δάσκαλο φροντίζουν για την ομαλή διεξαγωγή όλων των εκδηλώσεων. Σε όλες τις διοργανώσεις της οργάνωσης τους θα πρέπει να συμμετέχουν αντιπροσωπεύοντας το δάσκαλο, τη σχολή τους και τη πολεμική τέχνη με ότι αυτό συνεπάγεται. 

      Αυτές είναι οι βασικές υποχρεώσεις κάθε μαύρης ζώνης. Αν βλέπετε ότι δεν είστε έτοιμος να πάρετε μέρος σε όλα αυτά τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το δάσκαλο σας για τη συμμετοχή σας στις εξετάσεις της μαύρης ζώνης. Η μαύρη ζώνη είναι συγκεκριμένος τρόπος ζωής και μετά τεχνικά χαρακτηριστικά. Από τη στιγμή που αποφασίζετε να δώσετε εξετάσεις σημαίνει ότι αποδέχεστε όλα τα παραπάνω. 
      Αν έχω παραβλέψει κάτι είναι γιατί ανυπομονώ να σας μεταφέρω κάποια στοιχεία τα οποία είναι πέρα από τις υποχρεώσεις σας και κάνουν πολλή ενδιαφέρουσα τη πορεία σας στη πολεμική τέχνη. 

      Σαν κάτοχος μαύρης ζώνης είναι η στιγμή που μπορείτε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε ψάχνατε μέχρι τώρα από τη τέχνη σας. Αποτελεσματικότητα, ομορφιά, πνευματικότητα, εφαρμογή στη καθημερινή ζωή. Οι επόμενες εξετάσεις απέχουν αρκετό χρόνο και αυτό σας δίνει την άνεση να ασχοληθείτε με ότι σας απασχολεί ή με ότι νομίζεται ότι υστερείται. Η μαύρη ζώνη είναι τρόπος ζωής και αυτό θα πρέπει να το ανακαλύψετε τα επόμενα χρόνια της πορεία σας. Τώρα ξεκινά η πολεμική τέχνη για εσάς. Πρέπει να αντιληφθείτε τι κρύβετε πίσω από τη τεχνική. Το πνεύμα ή αλλιώς το αίσθημα το οποίο διακατέχει τη πολεμική τέχνη θα πρέπει να εισχωρήσει σε κάθε κύτταρο σας. Θα πρέπει να ¨γίνεται πολεμική τέχνη¨.

      Αυτό που γίνεται κατανοητό είναι ότι η μαύρη ζώνη είναι στην αρχή η επιβράβευση κάποιων τεχνικών επιδεξιοτήτων με τη πάροδο του χρόνου όμως γίνεται η αρχή της αναζήτησης ενός νέου τρόπου ζωής. 
      Καλή μας πρόοδο. 

      Νίκος Κορρές

      Πηγή: http://www.polemikes-tehnes.gr/

      Σάββατο, 25 Οκτωβρίου 2014

      Η γυμναστική καταφύγιο ψυχικής ισορροπίας

      Αυξημένη κίνηση παρατηρείται στα περισσότερα γυμναστήρια στα οποία οι άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη διέξοδο για διαφυγή από το άγχος και την ψυχολογική πίεση που υφίστανται τα τελευταία χρόνια. Παρά την οικονομική κρίση και τις οικονομικές δυσκολίες, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στις αίθουσες των γυμναστηρίων για να ξεδώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Μέσα από την εξέλιξη σε επιστημονικούς κλάδους όπως η εργοφυσιολογία και η ψυχολογία αναδύεται η ερμηνεία αυτού του φαινομένου.
      Η αύξηση των αυτοκτονιών και του αριθμού των ατόμων τα οποία πάσχουν από συμπτώματα μελαγχολίας οδηγεί τους ανθρώπους στην αναζήτηση μέσων διαφυγής και ψυχολογικής υποστήριξης με όσο το δυνατόν φυσικότερες μεθόδους μακριά από αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
      Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος, Ελένη Στρομπούλα, εξηγεί ότι «η επίδραση της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό έχει δύο βασικούς άξονες. Ο ένας είναι ο βιολογικός και ο δεύτερος ο κοινωνικός. Στην πρώτη περίπτωση, η βιολογικά θετική επίδραση της γυμναστικής στον ανθρώπινο οργανισμό άπτεται της έκκρισης ενδορφινών.

      Ενδορφίνες

      Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες οι οποίες εκκρινόμενες κατά τη διάρκεια της άσκησης λειτουργούν ως αγχολυτικό για τον οργανισμό.
      Η υπεραιμάτωση που προκαλείται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προκαλεί μετά το πέρας αυτής ένα συναίσθημα θετικής κούρασης». Όσον αφορά στη δεύτερη πτυχή της γυμναστικής, την κοινωνική, όπως λέει, έχει πολλαπλές εκδηλώσεις. «Εδώ υπεισέρχεται το γεγονός ότι ο κόσμος επιλέγει τα γυμναστήρια αυτή τη δύσκολη περίοδο και όχι τη γυμναστική στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο αναπτύσσει ο καθένας την κοινωνικότητα του, κάνει νέες γνωριμίες, εκτονώνεται με την άσκηση και ξεχνιέται από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει η κ. Στρομπούλα.
      Υπάρχει και ένα ακόμα γεγονός το οποίο υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να κλείνονται στα σπίτια τους, σύμφωνα με την κ. Στρομπούλα, που λέει: «Ασφαλώς με τη γυμναστική βελτιώνεται και το σώμα μας, άρα αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσεβασμός μας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να έχουν μειωμένη επιθετική συμπεριφορά και υγιή σεξουαλική ζωή.
      Έτσι, προάγεται η θετικότητα του ατόμου».
      Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και master trainer στο pilates, Μάντη Περσάκη δίνει τη δική της εξήγηση: «Είναι γεγονός ότι το τελευταίο χρονικό διάστημα υπάρχει μία αισθητή αύξηση των ανθρώπων, που επισκέπτονται τον χώρο μου για να γυμναστούν. Αυτήν την περίοδο έχω περίπου 350 άτομα που παρακολουθούν τα προγράμματα μου στο pilates.  Αξίζει ωστόσο να τονιστεί ότι ακόμα και έτσι σε μεγάλο βαθμό ερχόμενη σε επαφή καθημερινά με τους ανθρώπους η οικονομική δυσχέρεια που βιώνουν γίνεται αντιληπτή, καθώς παρά τις πολύ χαμηλές τιμές που προσφέρουμε, αρκετοί ζητούν, αν μπορούμε, να κάνουμε ακόμα χαμηλότερες τις τιμές». Όπως λέει δεν λείπουν και οι περιπτώσεις των πελατών που καθυστερούν τις πληρωμές τους. «Υπάρχει απόλυτη κατανόηση και δεν υπάρχει κάποια πίεση ή άμεση απαίτηση για εξόφληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται να γυμναστούν σε ένα ποσοστό 90% αναφέρουν ότι το κάνουν για ψυχολογικούς λόγους. Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «ο αθλητισμός δεν λέει ποτέ ψέματα».

      Η γυμναστική, ως διαφυγή από την πραγματικότητα

      Είναι ένα φτηνό μέσο ψυχαγωγίας και διασκέδασης και το καλύτερο μέσο διαφυγής από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει.
      Αναφερόμενη στην προτίμηση των πελατών της στους νέους τρόπους γυμναστικής λέει ότι «ο κόσμος χρειάζεται κάτι διαφορετικό από την τυπική γυμναστική, ίσως γιατί έχει ανάγκη από κάτι πιο δημιουργικό. Εν προκειμένω το pilates είναι μία μορφή άσκησης για όλους από ηλικίες 4-65 ετών, δεν προκαλεί τραυματισμούς και είναι και μέσο σωματικής αποκατάστασης. Από την προσωπική μου εμπειρία μπορώ σαφέστατα να πω ότι όσοι ξεκινάνε δεν σταματάνε και όλοι δηλώνουν ιδιαίτερα ευχαριστημένοι». Φυσικά, σημειώνει, οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής είναι καλή και αναγκαία και αυτό που πρέπει να τονιστεί είναι ότι αυτό το φαινόμενο της στροφής του κόσμου στην άσκηση δεν πρέπει να είναι μία εφήμερη μόδα, αλλά ένας νέος τρόπος ζωής για όλους.
      Η κ. Μαρίνα τονίζει ότι «όπως και όλος ο κόσμος, έτσι και εγώ, βιώνω την οικονομική κρίση. Ωστόσο για ψυχολογικούς, κυρίως, λόγους άρχισα γυμναστήριο και μπορώ να πω ότι νιώθω κάποια δικαίωση καθώς φεύγοντας από δω αισθάνομαι γεμάτη και μακριά από τη ρουτίνα και τη μιζέρια. Γνωρίζω καινούργιους ανθρώπους κάνω κάτι που είναι καλό για το σώμα και την υγεία μου κατ’  επέκταση και είναι σαν να ξαναγεννιέμαι».
      Τρεις νέες κοπέλες, φοιτήτριες στην Αθήνα, η Χρύσα, η Αθηνά και η Βάσω ξεκίνησαν εδώ και τρεις μήνες pilates και εξηγούν τι είναι αυτό που τις οδήγησε σε αυτή την επιλογή. «Κάνουμε κάτι που μας αρέσει και πιστεύουμε ότι μας προσφέρει κάτι. Προτιμάμε να περνάμε εδώ αρκετές ώρες της εβδομάδας σ’ ένα πολύ ωραίο και φιλικό περιβάλλον από το να περνάμε ανούσια ατελείωτες ώρες στις καφετέριες. Δεν νιώθουμε ότι πετάμε τα λεφτά μας και αυτό σήμερα είναι πολύ βασικό». Η κ. Βιβή τονίζει, κατά κύριο λόγο, το ψυχολογικό όφελος που εισπράττει από τη στιγμή που άρχισε να ασκείται στο γυμναστήριο. «Νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου και πιστεύω ότι κάθε ευρώ που δίνω για τη γυμναστική, αξίζει και χαίρομαι που πήρα την απόφαση και ήρθα». Ταυτόχρονα λέει: «έχω κόψει από άλλα πράγματα που δεν μου προσέφεραν κάτι και είμαι μία χαρά. Αποδίδω καλύτερα στην εργασία μου και κουράζομαι πολύ λιγότερο. Στο γυμναστήριο έκανα καινούργιους φίλους και μου αρέσει που έρχομαι σε επαφή με πολλούς ανθρώπους».