Δευτέρα, 26 Ιανουαρίου 2015

Λάθη γονέων: Πώς βλάπτετε ψυχολογικά το παιδί

Όλοι οι γονείς συμφωνούν πως τα παιδιά είναι πηγή ευτυχίας. Και όλοι παραδέχονται πως το μόνο που εύχονται και επιδιώκουν για τα παιδιά τους είναι επιτυχία, αγάπη και χαρά. Ωστόσο, κάποιες φορές οι στόχοι αυτοί δεν επιτυγχάνονται, γιατί τα παιδιά δεν εισπράττουν, κατά την ανατροφή τους, θεμελιώδη στοιχεία που θα τα κάνουν πειθαρχημένους, ώριμους και ενεργούς ενήλικες. 

Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Sherrie Campbell αναφέρει, παρακάτω, οκτώ μεγάλη λάθη των γονιών που είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν ένα παιδί στην κατάθλιψη, το στρες, τον θυμό, τις τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, σε προβλήματα με φίλους, χαμηλή αυτοπεποίθηση και χρόνια συναισθηματικά προβλήματα σε βάθος χρόνου: 

Αγνοείτε ή υποτιμάτε τα συναισθήματα του παιδιού σας

Αν το παιδί εκφράζει λύπη, θυμό ή φόβο και εσείς το κοροϊδεύετε, το γελοιοποιείτε, το αγνοείτε ή το πειράζετε, τότε μειώνετε αυτό που νιώθει. Του λέτε, ουσιαστικά, ότι αυτό που νιώθει είναι λάθος. Όταν οι γονείς το κάνουν αυτό είναι σα να αναχαιτίζουν την αγάπη τους προς το παιδί και χάνουν την ευκαιρία να δεθούν μαζί του και να του δείξουν ότι το στηρίζουν άνευ όρων.


Ασυνεπείς κανόνες (ή έλλειψη κανόνων)

Αν δεν εκφράζετε τις προσδοκίες σας από το παιδί, μην περιμένετε να ξέρει από μόνο του πώς να συμπεριφερθεί. Τα παιδιά κάνουν αυτό που περιμένετε από αυτά. Οι κανόνες είναι που τους δίνουν τις οδηγίες και τα όρια και τα βοηθούν να προσδιορίσουν ποια είναι, με τα καλά και τα κακά τους. Αν αφήνετε το παιδί να μαντεύει πώς πρέπει να φέρεται σε διάφορες εκφάνσεις της ζωής, θα προσπαθήσει να βρει τα όρια από μόνο του, με τρόπους συχνά μη επιθυμητούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοπεποίθηση και προβλήματα συμπεριφοράς.

Κάνετε το παιδί φίλο σας

Ποτέ δεν πρέπει να μοιράζεστε όλα τα άγχη, τις ανησυχίες σας και τα προβλήματα της σχέσης σας με το παιδί σας, ούτε να ζητάτε τη συμβουλή του. Αν στο παιδί σας δείχνετε αβοήθητοι ή ηττημένοι, δεν θα μάθει ποτέ να σας σέβεται και θα σας φέρεται ως ίσους ή και κατώτερους, επειδή το χρησιμοποιήσατε για την «ψυχοθεραπεία» σας. Πρέπει να δείχνετε στα παιδιά σας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα προβλήματα και τις προκλήσεις σας, να διαχειριστείτε τη ζωή σας, με όλο το στρες που περιλαμβάνει, και τελικά να τα καταφέρετε. Να είστε αληθινοί, να έχετε τα δικά σας αισθήματα, αλλά να μην τα φορτώνετε στα παιδιά σας.


Μειώνετε τον άλλο γονιό του παιδιού

Αν δεν δείχνετε ποτέ τρυφερότητα και αγάπη στον σύντροφο / σύζυγό σας μπροστά στο παιδί, εκείνο δεν θα μπορέσει να δημιουργήσει ένα βαρόμετρο του τι σημαίνει αγάπη και πώς εκδηλώνεται. Αν μονίμως μειώνετε και ακυρώνετε τον σύντροφό σας, απειλώντας τον ότι θα τον χωρίσετε, δημιουργείτε μία χρόνια κατάσταση άγχους στο παιδί σας. Αν έχετε ήδη χωρίσει και παραμένετε ψυχροί, απόμακροι, γεμάτοι μνησικακία για εκείνον, κατηγορώντας τον και μιλώντας άσχημα για αυτόν, τότε μεταφέρετε, έστω υποσυνείδητα, στο παιδί το μήνυμα ότι ο πρώην σύζυγός σας φταίει που χωρίσατε, άρα εσείς είστε ο «καλός» γονιός. Με τον τρόπο αυτόν, όμως, αποξενώνετε το παιδί από τον άλλον γονιό.


Τιμωρείτε την ανεξαρτησία και τον αποχωρισμό

Όταν τιμωρεί ο γονιός το παιδί που μεγαλώνει, το κάνει να νιώθει ένοχο επειδή έχει φυσιολογικές, αναπτυξιακές ανάγκες και επιθυμίες. Αυτό συχνά του προκαλεί βαθιά ανασφάλεια, τάση για ανταρσία, δηκτικότητα και άλλες συμπεριφορές που δείχνουν ότι το παιδί δεν είναι ικανό να «ανθίσει» και να είναι ο εαυτός του, ως ανεξάρτητο άτομο.


Συμπεριφέρεστε στο παιδί σαν επέκταση του εαυτού σας

Αν, ως γονείς, συνδέετε την δική σας εικόνα και αυτο-αξία με την εμφάνιση του παιδιού σας, τη συμπεριφορά του, τις σχολικές του επιδόσεις και το πόσους φίλους έχει, το κάνετε να πιστεύει πως οι άνθρωποι το αγαπούν όχι γι'αυτό που είναι αλλά για το πόσο καλά αποδίδει και το πόσο καλούς σας κάνει να δείχνετε. Αυτό κάνει τα παιδιά να γίνονται άτομα που θέλουν μονίμως να ευχαριστούν τους άλλους, αντί για δυναμικούς και αυτόνομους χαρακτήρες, ενώ τους δημιουργεί μονίμως το άγχος να είναι καλοί σε όλα.


Ανακατεύεστε στις σχέσεις των παιδιών σας

Το να καθοδηγείτε κάθε κίνηση του παιδιού στις διαπροσωπικές του σχέσεις -από τους φίλους του έως τους δασκάλους του- παρεμποδίζει την ωριμότητά του. Για παράδειγμα, αν το παιδί έχει προβλήματα στο σχολείο και εσείς αμέσως στρέφεστε στον δάσκαλό του για να λύσει το πρόβλημα, ή αν διαρκώς λέτε στο παιδί πώς να είναι φίλος με κάποιον, αυτό μεγαλώνοντας δεν θα μάθει ποτέ να χειρίζεται τις πιο δύσκολες πλευρές που κάθε σχέση μπορεί να έχει.


Υπερ-προστασία

Όταν προστατεύετε το παιδί από κάθε πρόβλημα και συναίσθημα, του δημιουργείτε την αίσθηση ότι έχει το δικαίωμα να κάνει ή να λέει ό,τι θέλει, ενώ διογκώνετε την αυτοπεποίθησή του στα όρια του ναρκισσισμού. Το παιδί αυτό θα περιμένει ότι η ζωή είναι πιο εύκολη από όσο πραγματικά είναι. Θα θέλει τα πάντα να γίνονται για εκείνο, ανεξάρτητα με τη δική του συμπεριφορά. Στη συνέχεια, όμως, όταν δεν θα μπορεί να πάρει αυτά που πιστεύει πως δικαιούται, θα νιώθει σύγχυση και θλίψη.

Κυριακή, 25 Ιανουαρίου 2015

Ποιος θα δείρει τον Jason Statham; Θέλεις κι απάντηση; Είναι ο μόνος που θα φοβόσουν να του χύσεις κατά λάθος πάνω του το ποτό σου. Ο πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής καταδύσεων σε όλες τις σκηνές δράσης φαίνεται -και είναι- αίλουρος (άσε τα γκρο πλαν στους κοιλιακούς του). Ποιο είναι το μυστικό του νέου Σταλόνε; Η ταιλανδέζικη πυγμαχία!

Άρθρο του wefit.gr
Τι είναι η ταιλανδέζικη πυγμαχία
Προκειται για μια ταϊλανδέζικη πολεμική τέχνη γνωστή ως και Muay thai που σημαίνει «συνδυασμός όλων» ή αλλιώς η πολεμική τέχνη των οκτώ άκρων επειδή χρησιμοποιεί γροθιές, πόδια, γόνατα και αγκώνες. Η παραλλαγή της είναι η Muay Kard Chiek: η ταϊλανδέζικη πυγμαχία με γυμνά χέρια, ίσως η πιο θεαματική και παραδοσιακή μορφή μάχης με γυμνά χέρια τα οποία είναι τυλιγμένα με σχοινιά.
Τι περιλαμβάνει: Κλασσικές μεθόδους προπόνησης που γίνονται στις πολεμικές τέχνες όπως το τρέξιμο, το σχοινάκι, ασκήσεις αντίστασης του σωματικού βάρους με μπάλα, ασκήσεις κοιλιακών και ασκήσεις με βάρη. Στην ταιλανδέζικη πυγμαχία προετοιμάζεις όλο το σώμα σου και μπορείς να κάνεις επιθέσεις με γροθιές, πόδια, γόνατα, αγκώνες ενώ έχεις και τη δυνάτοτητα, αφού μάθεις τις βασικές κινήσεις, να δημιουργήσεις και δικούς σου συνδιασμούς χτυπημάτων και λαβών. Η ταϊλανδέζικη πυγμαχία χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: στο mae mai ή μεγάλες τεχνικές και luk mai δηλαδή μικρές τεχνικές. Το maemai έχει 15 τεχνικές και το lukmai άλλες 15.
Ποιοι μπορούν να ασχοληθούν με το άθλημα
Όλοι! Μάλιστα επειδή πρόκειται για αυτοάμυνα, έχει τεχνικές οι οποίες μπορούν να φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμες σε γυναίκες και παιδιά. Οι boxers φορούν γάντια, ωστόσο δεν επιτρέπονται οι ανατροπές, τα κλειδώματα, τα σπασίματα, οι ρίψεις και η πάλη εδάφους.
Τα οφέλη της
* Άριστη φυσική κατάσταση και δυνατά πόδια – κνήμες, όσοι ασχολούνται με την ταιλανδέζικη πυγμαχία δίνουν έμφαση στην πρόπονηση των κνημών ώστε να αντέχουν τα χτυπήματα. Δύο σχολές: η μία χτυπάει τα καλάμια με μπουκάλια μπύρας και η άλλη σε δέντρα. Δεν υπάρχει τρίτη!
* Δυνατοί κοιλιακοί και μέσος κορμός, δυνατά χέρια.
* Βελτίωση της δύναμης, της αντοχής, της ευλιγίας και του συντονισμού των κινήσεων.
* Πνευματική υγεία
* Τόνωση της αυτοπεποίθησης και του αυτοέλεγχου
Κάτι για το τέλος
«Πριν μάθεις πώς να πονέσεις τον αντίπαλο σου, μάθε πρώτα πώς να προστατευτείς εσύ.» Αυτή είναι η βασική αρχή της ταιλανδέζικης πυγμαχίας κι αν σου συμφωνείς με αυτή ετοιμάσου να τη δοκιμάσεις!
Πάρε μια γεύση βλέποντας το βίντεο στο wefit.gr εδώ .

Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις;;

Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις;;
Ως Αερόβια Ικανότητα ή Αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή μια ορισμένη απόσταση (Bosquet και συν. 2002). Η αερόβια ικανότητα είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή (Midgley και συν 2006)
Θεωρητικά υποστηρίζεται άλλα και πειραματικά έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια αντοχή σχετίζεται θετικά με τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max). Η VO2max είναι ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που καταναλώνουν τα μυϊκά κύτταρα κατά την μέγιστη προσπάθεια στην μονάδα του χρόνου. Επίσης, αντικατοπτρίζει την λειτουργική προσαρμοστικότητα ολόκληρου του οργανισμού κατά την μέγιστη μυϊκή προσπάθεια και αυτό επειδή για να καταφέρεις να προσλάβεις και να χρησιμοποιήσεις μεγάλο όγκο οξυγόνου χρειάζεται να έχεις καλό αναπνευστικό, καρδιαγγειακό και μυϊκό σύστημα (Μidgley και συν. 2006). Για τον λόγο αυτό αποτελεί ένα αντικειμενικό δείκτη της βιολογικής λειτουργίας σου. Όσο μεγαλύτερη είναι η VO2max σου, τόσο περισσότερο έργο μπορείς να παράγεις και θεωρείται ο βασικός δείκτης της αερόβιας αντοχής (Thevenet και συν. 2006, Bosquet και συν. 2002)
Βέβαια παρόλο που η σχέση της VO2max με την αερόβια αντοχή είναι μεγάλη, δεν αρκεί μόνο αυτή για την επίτευξη υψηλής απόδοσης σε αγωνίσματα αντοχής. Αιτιώδη σχέση με την αερόβια ικανότητα σε δρομικά αγωνίσματα φαίνεται να έχει και η ταχύτητα στην οποία επιτυγχάνεται η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η vVO2max( Noakes και συν. 1990). Δηλαδή όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα στην VO2max τόσο καλύτερος είναι ο αθλητής. Η αντοχή σχετίζεται επίσης και με το ποσοστό της VO2max που θα χρησιμοποιήσεις στην προπόνηση καθώς και από την ενεργειακή οικονομία που αντανακλώνται στο κατώφλι γαλακτικού (Coyle 1995). Ενεργειακή οικονομία θεωρούμε την ικανότητα να αγωνίζεσαι με τέτοιο τρόπο ώστε να σπαταλάς τη λιγότερο δυνατή ενέργεια σε μια υπομέγιστη προσπάθεια (Daniels και συν. 1992). Ως κατώφλι γαλακτικού ορίζεται η ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνει ο οργανισμός σου ή η ταχύτητα στην οποία αρχίζει η συστηματική αύξηση της συγκέντρωσης του γαλακτικού στο αίμα σου. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στον προσδιορισμό της αερόβιας αντοχής και η σπουδαιότητά του έγκειται στο γεγονός ότι αντικατοπτρίζει τις μεταβολικές προσαρμογές των μυών. Επίσης, η αερόβια ικανότητα σχετίζεται και με την ηλικία και το φύλο οπού φαίνεται πως μέχρι το 12ο έτος δεν υπάρχουν διαφορές σε αγόρια και κορίτσια ενώ μετέπειτα τα αγόρια στην εφηβεία έχουν έως και 50% αυξημένη VO2max λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής τους μάζας άλλα και της χαμηλότερης συγκέντρωσης αιμοσφαιρίνης και καρδιακής παροχής των κοριτσιών. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η αερόβια ικανότητα ελαττώνεται μετά την ηλικία των 25 ετών βαθμιαία περίπου 1% κάθε χρόνο, (Jackson και συ.ν 1996, Wiebe και συν. 1999). Αυτό οφείλετε στην ελάττωση του μέγιστου όγκου παλμού όπου αντανακλά τη μειωμένη συσταλτικότητα της αριστερής κοιλίας, στην μείωση της ροής του αίματος και στην μείωση της εν ενεργεία μυϊκής μάζας ως αποτέλεσμα της μείωσης του πηλίκου των τριχοειδών προς τις μυϊκές ίνες. Φυσικά η συμβολή της άσκησης στην διατήρηση της ικανότητας στην προχωρημένη ηλικία είναι σημαντική (Tanaka και συν. 1997)

Αλήθειες γύρω από τον μεταβολισμό!

Ο μεταβολισμός είναι όλες οι χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός θερμίδων που το σώμα μας χρησιμοποιεί κάθε μέρα σε κατάσταση ηρεμίας και είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη σύνθεση του σώματός μας. Κάθε κιλό σωματικού λίπους καίει μόνο 2 περίπου θερμίδες την ημέρα. Υπάρχουν όμως και αυτοί που λόγω της άπαχης μάζας σώματος που έχουν καίνε 14 θερμίδες ανά κιλό την ημέρα.
Καθώς μεγαλώνουμε επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας.
Η αλήθεια είναι ότι:Οι άνθρωποι έχουν την τάση να παίρνουν βάρος καθώς μεγαλώνουν – αλλά αυτό συνήθως συμβαίνει γιατί ασκούνται λιγότερο ή λιγότερο έντονα από ότι στο παρελθόν. Η συνέπεια είναι να καίγονται λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα. Το αποτέλεσμα? Απώλεια μυϊκής μάζας, βραδύτερος ρυθμός μεταβολισμού. Η αερόβια άσκηση για το κάψιμο θερμίδων και η μυϊκή ενδυνάμωση για τη διατήρηση ή τη δημιουργία των μυών είναι σημαντική άμυνα ενάντια στην ηλικία και στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Ο μεταβολισμός «κολλάει»….μπορούμε να το αλλάξουμε!
Η αλήθεια είναι ότι: Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τρώνε 2 με 3 γεύματα την ημέρα και κινούνται σπάνια. Αυτές οι συνήθειες… ναι μπορεί να «κολλήσουν» τον μεταβολισμό. Αν όμως τρώμε 3 κυρίως γεύματα και ενδιάμεσα αυτών υγιεινά σνακ, αν ασκούμαστε, αν κινούμαστε περισσότερο καθημερινά, αν σηκωνόμαστε συχνά από την καρέκλα του γραφείου…τότε ναι! Ο μεταβολισμός θα ξεμπλοκάρει. Χρησιμοποίηση επομένως των μυών μας ώστε να ενισχύσουμε το μεταβολισμό. .
Καίμε περισσότερες θερμίδες όταν καταναλώνουμε παγωμένα τρόφιμα και ποτά από ότι με αυτά που είναι ζεστά ή βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου.
Η αλήθεια είναι ότι: Μετρήσεις που έγιναν σε άτομα που κατανάλωναν κρύα ποτά και τρόφιμα, αποδείχθηκε ότι έκαψαν 10 περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα. Επομένως δεν υπάρχει ουσιαστική επίδραση στην απώλεια βάρους .
Αν σταματήσουμε να τρώμε το βράδυ τότε ο μεταβολισμός θα είναι πιο αργός και δεν θα χάσουμε βάρος.
Η αλήθεια είναι ότι: Οι άνθρωποι χάνουν βάρος, επειδή μειώνουν τη συνολική κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι επειδή τρώνε νωρίς το βράδυ. Η κατανάλωση πολύ περισσότερων θερμίδων από ότι χρειαζόμαστε μέχρι τη δύση του ήλιου, δεν επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Συμβουλές από την Susan Bowerman, Επιστημονική Σύμβουλος της Herbalife & Assistant Director στο UCLA Center for Human Nutrition (http://ccim.med.ucla.edu/?page_id=140)

Πήρες μαύρη ζώνη; Συγχαρητήρια. Χρήσιμος οδηγός για κατόχους μαύρης ζώνης.


Κυριακή, 11 Ιανουαρίου 2015

Πήρες μαύρη ζώνη; Συγχαρητήρια. Χρήσιμος οδηγός για κατόχους μαύρης ζώνης.


Ο οδηγός που διαβάζεται αναφέρεται κυρίως για πρόσφατους κατόχους μαύρων ζωνών (3ετίας και κάτω γιατί οι υπόλοιποι θεωρείται ότι γνωρίζουν) ο οποίοι αισθάνονται ακόμα την ικανοποίηση από την επιτυχή, εξαντλητική, εξέταση τους. Η πραγματικότητα είναι ότι θα συμβούν πολλές αλλαγές τις οποίες θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη σοβαρότητα απ΄όση νομίζετε. Ας δούμε μερικές απ΄αυτές. 

Πρακτικά μπαίνεις σε μια ομάδα όπου όλοι είναι όμοιοι σου, δηλαδή δεν υπάρχει (εξωτερικά) κάποιο χαρακτηριστικό που να δείχνει την ανωτερότητα κάποιου. Ότι έχεις κάνει μέχρι τώρα είναι ¨η προετοιμασία για τις κατατακτήριες εξετάσεις¨. Τώρα ξεκινάς να μελετάς σοβαρά τη πολεμική τέχνη, αποδεχόμενος, με το μαύρο χρώμα τη ζώνη σου, ότι βρίσκεσαι σε άγνοια ή σκοτάδι. Τώρα ¨μπήκες στο πανεπιστήμιο¨. Από τη στιγμή που φοράς τη μαύρη ζώνη αποδέχεσαι ότι είσαι σοβαρός μελετητής της πολεμικής τέχνης τόσο σε πρακτικό όσο και θεωρητικό επίπεδο. Αποδέχεσαι επίσης ότι είσαι πιστός στο δάσκαλο και τι διδαχές του. Ο άνθρωπος που σου γνώρισε τη τέχνη θα σε καθοδηγεί σε όλη σου τη ζωή. Τώρα ο δάσκαλος δεν είναι επικεντρωμένος σε εσένα αλλά στις μικρότερες βαθμίδες. Για το δάσκαλο ξεκινάς να είσαι συνεργάτης αφού και εκείνος φορά μαύρη ζώνη. Αυτό σημαίνει ότι αυτομάτως αναλαμβάνεις κάποιες αρμοδιότητες τις οποίες έκανε εκείνος. Αναλαμβάνεις π.χ το ζέσταμα της τάξης, το καθαρισμό της σχολής, τη γραμματειακή υποστήριξη ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρειάζεται ένα Ντότζο. Όσο παλιότερος είναι ο μαθητής τόσο και πιο σοβαρές αρμοδιότητες αναλαμβάνει. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτός ο μαθητής γνωρίζει καλύτερα απ΄όλους τους μαθητές τις ανάγκες του χώρου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είσαι πολύ τακτικά στη σχολή σου και να προσφέρεις τις υπηρεσίες σου όταν σου χρειαστεί. Στο Αϊκίντο για παράδειγμα προαπαιτούμενο για εξετάσεις βαθμίδων ανώτερων του πρώτου Νταν είναι η προσφορά στο Ντότζο. Δηλαδή η μαύρη ζώνη γίνεται κομμάτι της εύρυθμης λειτουργίας ενός Ντότζο. Εμπειρικά πιστεύω ότι το δυσκολότερο κομμάτι είναι αυτό του βοηθού εκπαιδευτή. Ο μαθητής αυτός θα πρέπει να διακατέχεται από ταπεινότητα, σεβασμό, ειλικρίνεια και ευγένεια. Αυτά τα χαρακτηριστικά καλλιεργούνται μετά από μακρόχρονη πορεία στη τέχνη και πρέπει να υπάρχουν τόσο στην επαφή με το δάσκαλο όσο και με τους μαθητές. 
Οι υπόλοιπες εργασίες θα πρέπει να γίνονται με χαρακτηριστική επιμέλεια. Αυτό σημαίνει ότι κάνεις πάρα πολύ καλά ότι σου ζητηθεί όχι σαν υπάλληλος αλλά σαν ιδιοκτήτης. 

Το γεγονός ότι πήρες μαύρη ζώνη δε σε κάνει δάσκαλο, άρα μη προσπαθήσεις για κανένα λόγο να μεταλαμπαδεύσεις την πολυετή εμπειρία σου σε κανένα νέο ο οποίος έχει πάθος για τη τέχνη γιατί απλά θα του δείξεις κάτι το οποίο δε ξέρεις καν ο ίδιος. Προσοχή, δε μιλάω μόνο για τεχνικά θέματα. Φορώντας τη μαύρη ζώνη δηλώνετε ότι αποφασίσατε να γίνεται σοβαρός μελετητής της τέχνης και όχι γνώστης της. Από την άλλη πλευρά για κάποιον αρχάριο μπορεί να είστε κάτι πολύ περισσότερο. Μην εκμεταλλευθείτε το γεγονός της εικόνας σας στους αρχάριους μαθητές. Αντιθέτως με ταπεινότητα εξηγήστε τους τη σημαίνει αυτό που φοράτε και μεταδώστε μόνο ότι έχετε πάρει άδεια από το δάσκαλο σας. Φροντίστε να είστε υπόδειγμα με τη συμπεριφορά σας και τη προσφορά σας στο χώρο. Αυτό που πρέπει να μάθουν οι αρχάριοι μαθητές από τη μαύρη ζώνη είναι το πόσο έχει καλλιεργήσει η πολεμική τέχνη το μυαλό και τη συμπεριφορά. Η κίνηση, η ομιλία μέσα και έξω από το Ντότζο, η επικοινωνία, ο σεβασμός σε όλους τους μαθητές ανεξαρτήτου βαθμίδας είναι μόνο μερικά χαρακτηριστικά τα οποία θα πρέπει να δηλώνουν το βαθμό σας στη τέχνη.
Κάθε εκδήλωση της σχολής σου (αγώνες, σεμινάρια) σε θεωρεί παρών και οφείλεις να είσαι. Οι μαύρες ζώνες είναι οι πρώτοι που θα πάνε και οι τελευταίοι που θα φύγουν. Σε συνεργασία με το δάσκαλο φροντίζουν για την ομαλή διεξαγωγή όλων των εκδηλώσεων. Σε όλες τις διοργανώσεις της οργάνωσης τους θα πρέπει να συμμετέχουν αντιπροσωπεύοντας το δάσκαλο, τη σχολή τους και τη πολεμική τέχνη με ότι αυτό συνεπάγεται. 

Αυτές είναι οι βασικές υποχρεώσεις κάθε μαύρης ζώνης. Αν βλέπετε ότι δεν είστε έτοιμος να πάρετε μέρος σε όλα αυτά τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το δάσκαλο σας για τη συμμετοχή σας στις εξετάσεις της μαύρης ζώνης. Η μαύρη ζώνη είναι συγκεκριμένος τρόπος ζωής και μετά τεχνικά χαρακτηριστικά. Από τη στιγμή που αποφασίζετε να δώσετε εξετάσεις σημαίνει ότι αποδέχεστε όλα τα παραπάνω. 
Αν έχω παραβλέψει κάτι είναι γιατί ανυπομονώ να σας μεταφέρω κάποια στοιχεία τα οποία είναι πέρα από τις υποχρεώσεις σας και κάνουν πολλή ενδιαφέρουσα τη πορεία σας στη πολεμική τέχνη. 

Σαν κάτοχος μαύρης ζώνης είναι η στιγμή που μπορείτε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε ψάχνατε μέχρι τώρα από τη τέχνη σας. Αποτελεσματικότητα, ομορφιά, πνευματικότητα, εφαρμογή στη καθημερινή ζωή. Οι επόμενες εξετάσεις απέχουν αρκετό χρόνο και αυτό σας δίνει την άνεση να ασχοληθείτε με ότι σας απασχολεί ή με ότι νομίζεται ότι υστερείται. Η μαύρη ζώνη είναι τρόπος ζωής και αυτό θα πρέπει να το ανακαλύψετε τα επόμενα χρόνια της πορεία σας. Τώρα ξεκινά η πολεμική τέχνη για εσάς. Πρέπει να αντιληφθείτε τι κρύβετε πίσω από τη τεχνική. Το πνεύμα ή αλλιώς το αίσθημα το οποίο διακατέχει τη πολεμική τέχνη θα πρέπει να εισχωρήσει σε κάθε κύτταρο σας. Θα πρέπει να ¨γίνεται πολεμική τέχνη¨.

Αυτό που γίνεται κατανοητό είναι ότι η μαύρη ζώνη είναι στην αρχή η επιβράβευση κάποιων τεχνικών επιδεξιοτήτων με τη πάροδο του χρόνου όμως γίνεται η αρχή της αναζήτησης ενός νέου τρόπου ζωής. 
Καλή μας πρόοδο. 

Νίκος Κορρές

Πηγή: http://www.polemikes-tehnes.gr/

Σάββατο, 25 Οκτωβρίου 2014

Η γυμναστική καταφύγιο ψυχικής ισορροπίας

Αυξημένη κίνηση παρατηρείται στα περισσότερα γυμναστήρια στα οποία οι άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη διέξοδο για διαφυγή από το άγχος και την ψυχολογική πίεση που υφίστανται τα τελευταία χρόνια. Παρά την οικονομική κρίση και τις οικονομικές δυσκολίες, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στις αίθουσες των γυμναστηρίων για να ξεδώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Μέσα από την εξέλιξη σε επιστημονικούς κλάδους όπως η εργοφυσιολογία και η ψυχολογία αναδύεται η ερμηνεία αυτού του φαινομένου.
Η αύξηση των αυτοκτονιών και του αριθμού των ατόμων τα οποία πάσχουν από συμπτώματα μελαγχολίας οδηγεί τους ανθρώπους στην αναζήτηση μέσων διαφυγής και ψυχολογικής υποστήριξης με όσο το δυνατόν φυσικότερες μεθόδους μακριά από αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος, Ελένη Στρομπούλα, εξηγεί ότι «η επίδραση της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό έχει δύο βασικούς άξονες. Ο ένας είναι ο βιολογικός και ο δεύτερος ο κοινωνικός. Στην πρώτη περίπτωση, η βιολογικά θετική επίδραση της γυμναστικής στον ανθρώπινο οργανισμό άπτεται της έκκρισης ενδορφινών.

Ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες οι οποίες εκκρινόμενες κατά τη διάρκεια της άσκησης λειτουργούν ως αγχολυτικό για τον οργανισμό.
Η υπεραιμάτωση που προκαλείται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προκαλεί μετά το πέρας αυτής ένα συναίσθημα θετικής κούρασης». Όσον αφορά στη δεύτερη πτυχή της γυμναστικής, την κοινωνική, όπως λέει, έχει πολλαπλές εκδηλώσεις. «Εδώ υπεισέρχεται το γεγονός ότι ο κόσμος επιλέγει τα γυμναστήρια αυτή τη δύσκολη περίοδο και όχι τη γυμναστική στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο αναπτύσσει ο καθένας την κοινωνικότητα του, κάνει νέες γνωριμίες, εκτονώνεται με την άσκηση και ξεχνιέται από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει η κ. Στρομπούλα.
Υπάρχει και ένα ακόμα γεγονός το οποίο υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να κλείνονται στα σπίτια τους, σύμφωνα με την κ. Στρομπούλα, που λέει: «Ασφαλώς με τη γυμναστική βελτιώνεται και το σώμα μας, άρα αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσεβασμός μας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να έχουν μειωμένη επιθετική συμπεριφορά και υγιή σεξουαλική ζωή.
Έτσι, προάγεται η θετικότητα του ατόμου».
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και master trainer στο pilates, Μάντη Περσάκη δίνει τη δική της εξήγηση: «Είναι γεγονός ότι το τελευταίο χρονικό διάστημα υπάρχει μία αισθητή αύξηση των ανθρώπων, που επισκέπτονται τον χώρο μου για να γυμναστούν. Αυτήν την περίοδο έχω περίπου 350 άτομα που παρακολουθούν τα προγράμματα μου στο pilates.  Αξίζει ωστόσο να τονιστεί ότι ακόμα και έτσι σε μεγάλο βαθμό ερχόμενη σε επαφή καθημερινά με τους ανθρώπους η οικονομική δυσχέρεια που βιώνουν γίνεται αντιληπτή, καθώς παρά τις πολύ χαμηλές τιμές που προσφέρουμε, αρκετοί ζητούν, αν μπορούμε, να κάνουμε ακόμα χαμηλότερες τις τιμές». Όπως λέει δεν λείπουν και οι περιπτώσεις των πελατών που καθυστερούν τις πληρωμές τους. «Υπάρχει απόλυτη κατανόηση και δεν υπάρχει κάποια πίεση ή άμεση απαίτηση για εξόφληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται να γυμναστούν σε ένα ποσοστό 90% αναφέρουν ότι το κάνουν για ψυχολογικούς λόγους. Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «ο αθλητισμός δεν λέει ποτέ ψέματα».

Η γυμναστική, ως διαφυγή από την πραγματικότητα

Είναι ένα φτηνό μέσο ψυχαγωγίας και διασκέδασης και το καλύτερο μέσο διαφυγής από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει.
Αναφερόμενη στην προτίμηση των πελατών της στους νέους τρόπους γυμναστικής λέει ότι «ο κόσμος χρειάζεται κάτι διαφορετικό από την τυπική γυμναστική, ίσως γιατί έχει ανάγκη από κάτι πιο δημιουργικό. Εν προκειμένω το pilates είναι μία μορφή άσκησης για όλους από ηλικίες 4-65 ετών, δεν προκαλεί τραυματισμούς και είναι και μέσο σωματικής αποκατάστασης. Από την προσωπική μου εμπειρία μπορώ σαφέστατα να πω ότι όσοι ξεκινάνε δεν σταματάνε και όλοι δηλώνουν ιδιαίτερα ευχαριστημένοι». Φυσικά, σημειώνει, οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής είναι καλή και αναγκαία και αυτό που πρέπει να τονιστεί είναι ότι αυτό το φαινόμενο της στροφής του κόσμου στην άσκηση δεν πρέπει να είναι μία εφήμερη μόδα, αλλά ένας νέος τρόπος ζωής για όλους.
Η κ. Μαρίνα τονίζει ότι «όπως και όλος ο κόσμος, έτσι και εγώ, βιώνω την οικονομική κρίση. Ωστόσο για ψυχολογικούς, κυρίως, λόγους άρχισα γυμναστήριο και μπορώ να πω ότι νιώθω κάποια δικαίωση καθώς φεύγοντας από δω αισθάνομαι γεμάτη και μακριά από τη ρουτίνα και τη μιζέρια. Γνωρίζω καινούργιους ανθρώπους κάνω κάτι που είναι καλό για το σώμα και την υγεία μου κατ’  επέκταση και είναι σαν να ξαναγεννιέμαι».
Τρεις νέες κοπέλες, φοιτήτριες στην Αθήνα, η Χρύσα, η Αθηνά και η Βάσω ξεκίνησαν εδώ και τρεις μήνες pilates και εξηγούν τι είναι αυτό που τις οδήγησε σε αυτή την επιλογή. «Κάνουμε κάτι που μας αρέσει και πιστεύουμε ότι μας προσφέρει κάτι. Προτιμάμε να περνάμε εδώ αρκετές ώρες της εβδομάδας σ’ ένα πολύ ωραίο και φιλικό περιβάλλον από το να περνάμε ανούσια ατελείωτες ώρες στις καφετέριες. Δεν νιώθουμε ότι πετάμε τα λεφτά μας και αυτό σήμερα είναι πολύ βασικό». Η κ. Βιβή τονίζει, κατά κύριο λόγο, το ψυχολογικό όφελος που εισπράττει από τη στιγμή που άρχισε να ασκείται στο γυμναστήριο. «Νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου και πιστεύω ότι κάθε ευρώ που δίνω για τη γυμναστική, αξίζει και χαίρομαι που πήρα την απόφαση και ήρθα». Ταυτόχρονα λέει: «έχω κόψει από άλλα πράγματα που δεν μου προσέφεραν κάτι και είμαι μία χαρά. Αποδίδω καλύτερα στην εργασία μου και κουράζομαι πολύ λιγότερο. Στο γυμναστήριο έκανα καινούργιους φίλους και μου αρέσει που έρχομαι σε επαφή με πολλούς ανθρώπους».

Τρίτη, 25 Μαρτίου 2014

Χαρακίρι. Πώς καθιερώθηκε η τιμητική αυτοκτονία των σαμουράι και πώς κατάφεραν να τις απαγορεύσουν...

  1580. Ο κυβερνήτης της Βόρειας Ιαπωνίας Bessho Nagaharu και οι άνδρες του κλεισμένοι σε κάστρο, πολιορκούνταν από τον εχθρό για 20 μήνες. Ο κυβερνήτης, βλέποντας το στρατό του να πεθαίνει από την πείνα, γιατί είχε διακοπεί η προμήθεια τροφίμων, πήρε μια απόφαση. Επειδή για τους Ιάπωνες η παράδοση στον εχθρό ήταν ατιμωτική, ζήτησε να λήξει η πολιορκία και να μην
σκοτώσουν τους ανήμπορους άνδρες του. Σε αντάλλαγμα θα έκανε σεπούκου, ή χαρακίρι όπως είναι γνωστό στη Δύση. Δηλαδή θα αυτοκτονούσε με ένα μαχαίρι κόβοντας οριζόντια και διαγώνια το στομάχι του. «Χάρα» και »κίρι» Στο «μπουσίντο», τον κώδικα τιμής των Σαμουράι, το χαρακίρι ήταν ένας έντιμος τρόπος να πεθάνει κάποιος στο πεδίο της μάχης, προκειμένου να αποφύγει την ντροπή της αιχμαλωσίας και του θανάτου από τον εχθρό. Σύμφωνα με την ιαπωνική παράδοση το πνεύμα του ανθρώπου ζει μέσα στο στομάχι. Έτσι, επέλεγαν να κόψουν εκεί το σώμα τους αντί για το λαιμό ή την καρδιά. Το «χάρα» σημαίνει στομάχι και το «κίρι» μαχαίρι. ...
seppukump4-400x384Η τελετουργία Συχνά οι μελλοθάνατοι πολεμιστές διάλεγαν να κάνουν χαρακίρι σε ναούς, κήπους ή στο σπίτι τους. Πριν από το ηλιοβασίλεμα, ο σαμουράι φορούσε ένα λευκό κιμονό και οι μάρτυρες, ανάλογα με την σπουδαιότητα του προσώπου, στέκονταν στην αντίστοιχη πλευρά του χώρου. Πίσω από τον γονατισμένο μελλοθάνατο, με το σπαθί στο χέρι, βρισκόταν πάντα ένα συγγενικό ή φιλικό πρόσωπο του σαμουράι. Άνοιγε το κιμονό και με το κίρι στο χέρι, δηλαδή το μαχαίρι, έκοβε το στομάχι του από δεξιά στα αριστερά. Ο συγγενής του τότε τον αποκεφάλιζε. Στις περιπτώσεις που έκανε χαρακίρι στο πεδίο της μάχης πέθαινε ή από αιμορραγία ή από σοκ. Οι απαγορεύσεις και το τέλος του σεπούκου Το χαρακίρι δεν εφαρμόζεται πια όπως στο παρελθόν, αν και ακόμη θεωρείται ένας έντιμος τρόπος θανάτου, χωρίς να αποτελεί πράξη αμαρτίας. Ο ιδρυτής της τελευταίας μεγάλης δυναστείας της Ιαπωνίας Ιεγιάσου Τοκουγκάβα, το 1603 προχώρησε στην έκδοση διατάγματος που απαγόρευε το σεπούκου. Τα προβλήματα που δημιουργούσ...

https://www.youtube.com/watch?v=N6RB62gHO6U

Σάββατο, 15 Μαρτίου 2014

Έτοιμη η Εθνική ομάδα Ταεκβοντό για το Πανευρωπαικό του Αζερμπαϊτζάν

Μετά το πανελλήνιο πρωτάθλημα Ταεκβοντό το οποίο πραγματοποιήθηκε από 21 έως και 23 Φεβρουαρίου 2014 στη Χαλκίδα, έγινε η συγκρότηση της εθνικής ομάδος Ταεκβοντό (από τους νικητές όλων των κατηγοριών) η οποία θα συμμετάσχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ταεκβοντό 2014 ανδρών-γυναικών που θα θα γίνει στο Μπακού του Αζερμπαϊτζάν.



Η εθνική ομάδα Ταεκβοντό ανδρών-γυναικών είναι:
Κατηγορίες ανδρών : Γιώργος Σιμιτζής (-54κ.), Μάριος Τσουρδίνης (-58κ.), Κώστας Χαμαλίδης (-63κ.), Στέλιος Μεχτερίδης-Παπαδόπουλος (-68κ.), Γιώργος Ροδίτης, (-74κ.), Νίκος Τζέλλος (-80κ.), Ανέστης Νικολαϊδης (-87κ.), Κώστας Γκόλτσιος (+87κ.).
Κατηγορίες γυναικών: Ιωάννα Κουτσού (-46κ.), Φωτεινή Μπίρμπα (-49κ.), Μυρσίνη Θεοδοσιάδου (-53κ.), Σταυρούλα Κοντού (-57κ.), Βασιλική Γραμματοπούλου (-62κ.), Ευαγγελία Αναστασιάδου (-67κ.), Ελπίδα-Μαρίνα Δημητροπούλου (-73κ.), Ελένη Σαλινούδη (+73κ.).

Οι 8 τροφές που χτίζουν τέλειους κοιλιακούς!

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η ανάπτυξη των μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.




Τι θα πρέπει να τρώτε!
Φρούτα και λαχανικά
Αποτελούν τη βάση οποιασδήποτε υγιεινής δίαιτας, παρέχοντας φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, και υγρά. Τα λαχανικά περιέχουν μικρές ποσότητες πρωτεΐνης.
Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και τις απαραίτητες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, κάλιο και ασβέστιο. Επίσης, το σοκολατούχο γάλα αποτελεί ιδανικό ρόφημα για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια μετά από προπόνηση. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να δοκιμάσετε γιαούρτι με ενεργά συστατικά.
Άπαχο κρέας
Αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου για τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες και αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της λευκίνης, η οποία θεωρείται ότι κινητοποιεί τη διαδικασία ανάπτυξης των μυών.
Το σκούρο κρέας του κοτόπουλου
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, παρέχει 25% περισσότερο σίδηρο και τρεις φορές τον ψευδάργυρο συγκριτικά με το λευκό κρέας.
Αυγά
Σας παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Ιδανική ποσότητα είναι ένα την ημέρα. Μην πετάτε όμως τον κρόκο, καθώς η μισή πρωτεΐνη μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως η λουτεΐνη, βρίσκεται εκεί.
Ξηροί καρποί
Είτε ωμοί είτε ψημένοι, αλλά ανάλατοι, αποτελούν μία πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. Παράλληλα, παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.
Φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως
Περιέχουν μικρές ποσότητες πρωτεΐνης για την ενέργεια και την αποκατάσταση των μυών, μαζί με φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Τι να προσέξετε!
Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το είδος διατροφής, προσέξτε, καθώς θα πρέπει να προσλαμβάνετε αρκετές θερμίδες για να «χτίσετε» τους μύες, αλλά όχι υπερβολικές, καθώς είναι δυνατόν να οδηγήσουν στην αύξηση σωματικού λίπους.
Ποιος είναι ο τέλειος συνδυασμός;
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους αθλητές να διαιρούν την τροφή τους σε τέσσερα ίσου μεγέθους γεύματα και να επιλέγουν τρεις από τις τέσσερις επιλογές: φρούτο ή λαχανικό, δημητριακά, υγιεινά λίπη και πλούσια σε ασβέστιο ή άπαχη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.


Πηγή:www.onmed.gr

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΘΕΡΜΙ∆ΩΝ

Η θερμογένεση, δηλαδή η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και της θερμιδικής δαπάνης χωρίς σωματική δραστηριότητα, είναι ο κύριος στόχος των συμπληρωμάτων που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα φάρμακα ή οι τροφές με θερμογενετικές ιδιότητες αυξάνουν τη θερμογένεση και την οξείδωση του λίπους, αυξάνοντας την έκκριση της ορμόνης νορεπινεφρίνη και επηρεάζοντας τις μεταβολικές οδούς που ελέγχουν τη ρύθμιση της ενέργειας. Κάποια από αυτά τα φάρμακα και τα συμπληρώματα περιέχουν εφεδρίνη, καφεΐνη, ασπιρίνη, πολυφαινόλες, και φορσκολίνη.
Τα συμπληρώματα για μείωση του βάρους που υπάρχουν στην αγορά αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό κατά 2 με 5%. Ο A.G. Dullo από την Ελβετία μελετώντας μια σειρά από έρευνες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι συνδυάζοντας έναν αριθμό θερμογενετικών συστατικών μπορούμε να αυξήσουμε με ασφάλεια κατά 15% τον μεταβολικό ρυθμό και τη θερμογένεση.
Μέχρι τώρα, οι ιδέες του είναι απλώς εικασίες, αλλά μας δείχνουν ότι πιθανόν στο μέλλον να παρασκευαστούν πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους. (Obesity Reviews, 12: 866- 883, 2011), FitnessRX mag.

Παρασκευή, 28 Φεβρουαρίου 2014

Η ψυχολογία των αθλητών πριν από σημαντικούς αγώνες. Της Γεωργίας Καβουρά (Ψυχολόγος, τακτικό μέλος ΑctionMed)

Ο σύγχρονος αθλητισμός συγκεντρώνει ποικίλα χαρακτηριστικά γνωρίσματα τα οποία τείνουν να προκαλούν συναισθήματα δυσφορίας όπως είναι το αυξημένο άγχος στους αθλητές, ιδιαίτερα πριν από σημαντικούς αγώνες. Κάποια από αυτά που το προκαλούν είναι ο υψηλότερος συναγωνισμός που προκύπτει ανάμεσα στους αθλητές, των οποίων ο αριθμός ολοένα και αυξάνει με σκοπό την ανάδειξη νέων ταλέντων, η κατανάλωση περισσότερων ωρών για προπόνηση μέσα στην ημέρα και η μείωση ελεύθερου χρόνου για τον αθλητή, η πίεση από τον κοινωνικό περίγυρο για μεγαλύτερη προσπάθεια καθώς και η ευθύνη του αθλητή να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του εαυτού του αλλά και της οικογένειας – πατρίδας που εκπροσωπεί.
 
Τα  παραπάνω χαρακτηριστικά δημιουργούν ένταση και αγωνία για την μέγιστη απόδοση που μπορεί να έχει ένας αθλητής όταν έρχεται αντιμέτωπος με άλλους αθλητές ιδιαίτερα σε κάποιο σημαντικό αθλητικό γεγονός. Το άγχος συχνά είναι αναπόφευκτο και συνήθως λειτουργεί αποδιοργανωτικά. Η αδυναμία διαχείρησης αυτού συντελεί στην αποτυχία και δημιουργεί εσφαλμένη αντίληψη για τις προσωπικές δυνατότητες του αθλητή. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση μειώνονται και ο αθλητής μπορεί να αποθαρρυνθεί.
 
Η απόδοση στον αθλητισμό επηρεάζεται  από πολλούς παράγοντες, τόσο από  τις σωματικές (βιολογικές) δυνατότητες του αθλητή, όσο και από την ψυχολογική του κατάσταση σε όλη τη διάρκεια των προπονήσεων αλλά και πριν από τον κάθε αγώνα. Ο Thomson et. αl. (1985) συγκεκριμένα, αναφέρει ότι η αθλητική απόδοση επηρεάζεται στον ίδιο βαθμό τόσο από τις ψυχολογικές παραμέτρους όσο και από τις βιολογικές. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά κληρονομούν τόσο τα βιολογικά χαρακτηριστικά όσο και τα ψυχολογικά (όπως μαθαίνονται από τον τρόπο που οι γονείς αντιμετωπίζουν καθημερινές κατασταάσεις). Πολλές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η μέγιστη απόδοση οφείλεται κυρίως στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των αθλητών και όχι τόσο στο βιολογικό τους ταλέντο. Πολλοί μελετητές αθλητικών επιδόσεων αναφέρουν ότι εκεί θα κρίνεται στο μέλλον και η διαφορά ανάμεσα στους αθλητές που θα έχουν ξεχωρίσει για τις παγκόσμιες επιδόσεις τους.
 
Τέτοια  ψυχολογικά χαρακτηριστικά που συμβάλλουν αποφασιστικά στην βελτίωση της επίδοσης ενός αθλητή και στη διάκριση του είναι, σύμφωνα με Hardy, 1990; Bawden, 2003; Auweele et. al. 1993., η αποφασιστικότητα για διάκριση, η αυτοπεποίθηση (γνώση των προσωπικών ικανοτήτων), η εμπιστοσύνη στον προπονητή, τα ισχυρά κίνητρα για νίκη καθώς και η αισιοδοξία του αθλητή. Η ύπαρξη αρνητικών σκέψεων και κακής διάθεσης συνήθως έχει ως αποτέλεσμα την ένταση του άγχους των αθλητών πριν από τον αγώνα. Εκείνη τη στιγμή εντείνεται ο φόβος για την προσωπική απόδοση και το αποτέλεσμα του αγώνα. Το άγχος τείνει να προκαλείται από μη λειτουργικούς ψυχολογικούς παράγοντες όπως είναι η μειωμένη αυτοπεποίθηση του αθλητή, η αρνητική αξιολόγηση της παρούσας αθλητικής κατάστασης καθώς και η συγκέντρωση πιο πολύ στο αποτέλεσμα παρά στην όλη διαδικασία. Το στρες αντίθετα μπορεί να έχει ευεργετικό ρόλο φέροντας κινητικότητα και δημιουργική δραστηριοποίηση για τον αθλητή, αν ο ίδιος μάθει να αναγνωρίζει τα συμπτώματα στρες και τα μετατρέπει σε θετική ενέργεια προς όφελος του ιδίου και της απόδοσης του. Αυτό σημαίνει ότι το στρες είναι εξωτερικό και αντικειμενικό ενώ το άγχος είναι εσωτερικό και υποκειμενικό.
 
Πιο ειδικά, τα συμπτώματα άγχους δρουν σε τέσσερα επίπεδα. Σε ψυχολογικό επίπεδο παρατηρούνται στην αίσθηση απώλειας ελέγχου της κατάστασης, έλλειψη συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, αρνητική διάθεση και στις απαισιόδοξες σκέψεις για το αποτέλεσμα. Σε σωματικό επίπεδο εκφράζονται με στομαχικές διαταραχές, έντονο ρυθμό αναπνοής, εφίδρωση, μυϊκούς πόνους σε σημεία της πλάτης ή στον αυχένα και με έντονο τρέμουλο. Σε επίπεδο συμπεριφοράς το άγχος το δηλώνουν οι αϋπνίες, το δάγκωμα των νυχιών, η έλλειψη συντονισμού κινήσεων και οι γρήγορες ή ασυντόνιστες κινήσεις των ποδιών και τέλος σε συναισθηματικό επίπεδο, το φανερώνουν οι αλλαγές στη διάθεση, η έλλειψη υπομονής, η ύπαρξη συναισθημάτων τρόμου και φόβου, ο συχνός θυμός και η έλλειψη υπομονής. Χρήσιμο για κάθε αθλητή είναι να μάθει να αναγνωρίζει πότε είναι σε κατάσταση στρες και πότε σε κατάσταση άγχους τα για να μπορέσει να ελέγξει τα συμπτώματα και να τα στρέψει σε μια δημιουργική έκβαση.
 
Σύμφωνα με τον Spielberger (1979), υπάρχει μια ψυχοβιολογική διεργασία στο πέρασμα από το στρες στο άγχος με αποτέλεσμα τη διέγερση. Αρχικά η αίσθηση ύπαρξης κινδύνου (σωματικού ή ψυχολογικού) εκφράζεται με το στρες το οποίο είναι απαραίτητο προκειμένου το άτομο να προετοιμαστεί για να αντιδράσει απέναντι σε αυτή την κατάσταση που φέρει ρίσκο. Αν η ερμηνεία που θα δώσει το άτομο έγκειται στο ότι ο κίνδυνος (πραγματικός ή φανταστικός) θα φέρει αμετάκλητα αρνητικά και καθοριστικά αποτελέσματα για την πορεία του ιδίου, τότε το στρες εντείνεται και μετατρέπεται σε άγχος με αποτέλεσμα την έντονη διέγερση, σωματικά, ψυχολογικά, συναισθηματικά και συμπεριφοριστικά. Το πώς θα ορίσει το άτομο και συγκεκριμένα ο αθλητής μια στρεσογόνα κατάσταση διαμορφώνεται από τα χαρακτηριστικά της ιδιοσυγκρασίας του αλλά και από τον τρόπο που έχει μάθει από το οικογενειακό και κοινωνικό του περιβάλλον να ερμηνεύει ανάλογες καταστάσεις.
 
Ο αθλητής αρχικά χρειάζεται να μάθει να αναγνωρίζει τα συμπτώματα που προκαλούνται από την αίσθηση έκθεσης των αθλητικών δυνατοτήτων του και έπειτα να τα δέχεται ως φυσιολογική προετοιμασία του σώματος του για τον αγώνα. Θα τον βοηθούσε, λίγες μέρες πριν τον αγώνα, να αναπαραστήσει στη φαντασία του όλη την διαδικασία προετοιμασίας και να προετοιμαστεί νοητικά για αυτόν (νοερή εξάσκηση). Ωφέλιμες για το σώμα και την διατήρηση ρυθμού της αναπνοής είναι η χρήση τεχνικών χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές ακριβώς πριν το αγώνισμα. Ενίσχυση της λειτουργικής συναισθηματικής κατάστασης του αθλητή θα φέρει η εστίαση της προσοχής του στην τακτική που θα ακολουθήσει, στη δική του απόδοση, η αποφυγή της σύγκρισης του με άλλους αθλητές, η αποφυγή σκέψεων και κριτικής των λαθών που ενδέχεται να κάνει στη διάρκεια του αγωνίσματος, η τόνωση της αυτοπεποίθησης του κάνοντας σωστό εσωτερικό διάλογο και ανακαλώντας παλιές επιτυχίες που αποδεικνύουν την ύπαρξη των αθλητικών δυνατοτήτων του.
 
Ο απολογισμός των ατομικών σκέψεων, πράξεων και συμπεριφορών προτείνεται να εξερευνούνται σε αρχικό στάδιο, στις προπονητικές ώρες του αθλητή, κάτι που σε πρώτο επίπεδο θα συντελέσει στην έγκαιρη προετοιμασία του αθλητή να αντιμετωπίσει μελλοντικά ένα σημαντικό αγώνισμα και επιπλέον θα ενισχύσει τη σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ αθλητή και προπονητή. Ο προπονητής έχει την δύναμη να συντελέσει στην ψυχική και σωματική προστασία και προετοιμασία του αθλητή. Οφείλει να τον εκπαιδεύσει, να θέσει σε προτεραιότητα την ψυχοσυναισθηματική και σωματική του υγεία, να εμπιστευτεί την εξάσκηση, να μάθει να αποδέχεται και να επωφελείται από μια αποτυχία, να προετοιμαστεί για το ενδεχόμενο πιθανών τραυματισμών στη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, να ενισχύσει την αυτοσυγκέντρωση του, να γνωρίσει τις δυνατότητες του και να θέσει στόχους, όχι τους μέγιστους επιθυμητούς που ανταποκρίνονται στις επιθυμίες των άλλων (π.χ. των γονιών του) αλλά αυτούς που είναι εφικτοί για αυτόν και που σταδιακά θα τον ενισχύσουν και θα τον εξελίξουν στη πορεία.  .
 
Στην  σύγχρονη εποχή και το σύγχρονο αθλητισμό  το κοινωνικό περιβάλλον γίνεται όλο και πιο πιεστικό και οι αθλητές τείνουν να αξιολογούν το πως πρέπει να είναι και το πόσο πρέπει να αποδίδουν σύμφωνα με την γνώμη του κοινωνικού περίγυρου ώστε να είναι αποδεκτοί και να νιώθουν αξιόλογοι. Σε αυτό το πλαίσιο μπορεί να δράσει ο προπονητής. Ο ίδιος οφείλει να γνωρίζει ότι το αποτέλεσμα του κάθε αγώνα, (σημαντικού και μη) είναι πάντα αξιοποιήσιμο για τον αθλητή. Τόσο η επιτυχία αλλά ιδιαίτερα η αποτυχία προσφέρει το κατάλληλο πλαίσιο ώστε ο αθλητής να αντλήσει πληροφορίες για το πώς λειτούργησε ως ξεχωριστή οντότητα σε όλα τα επίπεδα και να δίνει ισχυρό κίνητρο να δουλέψει με αυτές τις πληροφορίες. Να γνωρίσει δηλαδή , να κατανοήσει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του  και να μάθει να λειτουργεί χωρίς άγχος, με δημιουργικό στρες, πιο συγκροτημένα – οργανωμένα και πιο ώριμα για την βελτίωση της απόδοσης του. 

Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2013

Πρέπει να διακόψουμε τη προπόνηση το καλοκαίρι;

Πρέπει να διακόψουμε τη προπόνηση το καλοκαίρι;
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που οι περισσότερες σχολές πολεμικών τεχνών κλείνουν ή υπολειτουργούν, είναι σωστό να συνεχίσουμε τη προπόνηση και αν ναι με ποιές προϋποθέσεις;
Μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής πως γίνεται η επαναφορά στην προηγούμενη αθλητική ¨φόρμα¨;

Κατ’ αρχήν θα πρέπει να γίνει σαφές ότι το συγκεκριμένο άρθρο αναφέρετε σε αθλούμενους οι οποίοι ασχολούνται σχεδόν σε καθημερινή βάση με τη πολεμική τέχνη. Για τους υπόλοιπους δεν υπάρχει κανένας λόγος να συνεχίσουν την αθλητική δραστηριότητα και τις ημέρες των καλοκαιρινών διακοπών. Εξάλλου η αποχή από το χώρο θα δώσει την ευκαιρία του επαναπροσδιορισμού των στόχων καθώς και την ευκαιρία για σωματική και ψυχική αλλαγή. Προσδιορίστε τα οφέλη στην υγεία σας, το ψυχισμό σας, την αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων. Παρακολουθείστε πως υφίσταται η τέχνη μέσα σας στη καθημερινή ζωή και χαλαρώστε.

Δευτέρα, 5 Αυγούστου 2013

Ο αθλητισμός στην Αρχαία Ελλάδα..


Ο αθλητισμός στην Αρχαία ΕλλάδαΟ αθλητισμός στην αρχαία Ελλάδα αποτελούσε σημαντικό μέρος της κοινωνικής ζωής και της αγωγής των νέων. Και αυτό διότι οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι η υγειά του σώματος πρέπει να συμβαδίζει με την πνευματική υγεία.«Νους υγιής εν σώματι υγιή», όπως έλεγαν.
Οι Έλληνες ήταν ο πρώτος λαός που επινόησε τις«αθλοπαιδιές» τις οποίες ανήγαγαν σε αγωνίσματα, στα οποία οι παίκτες συναγωνίζονταν. Η λέξη Άγων(ας) προέρχεται από το ρήμα «Άγω» που σημαίνει «οδηγώ». Το ίδιο ρήμα παράγει την λέξη Αγωγή, από την οποία παράγεται η έννοια παιδαγωγός (αυτός που άγει, που οδηγεί τον παίδα). Η λέξη «αθλέω» – «αθλώ» σημαίνει μόχθος, ανάγκη, αγωνίζομαι.
Ο Αριστοτέλης έθεσε τον ορισμό της επιστήμης της φυσικής αγωγής, λέγοντας ότι εξετάζει το είδος της εκγύμνασης που ταιριάζει σε όλους, αφού αποσκοπεί στην γυμναστική εκπαίδευση όλων και όχι μόνων αυτών με φυσικά σωματικά χαρίσματα.
Κατά τον Αριστοτέλη ο σκοπός της γυμναστικής είναι παιδαγωγικός και αισθητικός. Ο Αριστοτέλης έλεγε ότι η γυμναστική δεν πρέπει να περιλαμβάνει ακρότητες που καταστρέφουν την σωματική αρμονία.

Πολεμικές τέχνες σε παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Πολεμικές τέχνες σε παιδιά προσχολικής ηλικίας; Κι όμως ακούγεται πλέον όλο και πιο συχνά. Ενδεχομένως να πρόκειται για μία ακόμη μόδα για newage γονείς. Γεγονός, όμως, είναι ότι τα πλεονεκτήματα της ενασχόλησης με τις πολεμικές τέχνες είναι πολλά, όπως και τα διδάγματα ζωής που αποκομίζουν τα παιδιά.
Πολλοί γονείς, επηρεασμένοι ίσως από τον κινηματογράφο, θεωρούν ότι πρόκειται για βίαια αθλήματα, που θα κάνουν επιθετικό το παιδί, ίσως ακόμη και να το τραυματίσουν. Δεν είναι, όμως, έτσι. Δάσκαλοι από όλο τον χώρο των πολεμικών τεχνών επιβεβαιώνουν ότι όταν το παιδί μαθαίνει σοβαρά και υπεύθυνα μία πολεμική τέχνη, τότε τα οφέλη για τη σωματική, αλλά και την πνευματική του υγεία είναι σημαντικά.
Αναφερόμενη συγκεκριμένα στο Tae Kwon Do, η ψυχολόγος υγείας Μαρία Κατσαούνη αναφέρει σε άρθρο της που δημοσιεύεται στο psychology.gr: «Το παιδί μαθαίνει πώς να χειρίζεται και να εξωτερικεύει το άγχος, το θυμό του και άλλα αρνητικά συναισθήματα, διοχετεύοντας έτσι την ενέργειά του με έναν υγιή τρόπο ή οποία θα μπορούσε, υπό άλλες συνθήκες, να οδηγήσει σε λάθος δρόμο, με αρνητικές συνέπειες. Επίσης, βελτιώνει τις συναισθηματικές ικανότητες, την πειθαρχία, την υπακοή, το θάρρος, την εμπιστοσύνη, το σεβασμό και αυξάνει την αυτοπεποίθηση του παιδιού. Το παιδί μαθαίνει να συγκρατεί την ψυχραιμία του και να έχει αυτοέλεγχο, καθώς επίσης να τηρεί και να συμβαδίζει με τους κανόνες της ομάδας και του συνόλου. Επιπλέον, αυξάνει το επίπεδο συγκέντρωσης, την αντίληψη και την κρίση του παιδιού καθώς και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων».

Κυριακή, 7 Ιουλίου 2013

ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΗΤΑΝ ΚΑΙ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΑΣ ΝΑ ΓΥΡΙΣΤΕΙ ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ΜΑΣ ΕΚΕΙ !!!


Σαμοθράκη: Ποια είναι τα 20 πράγματα που κάνουν το νησί της Νίκης μοναδικό στο είδος του παγκοσμίως;;;

13 Απριλίου 2013
Σαμοθράκη: Ποια είναι τα 20 πράγματα που κάνουν το νησί της Νίκης μοναδικό στο είδος του παγκοσμίως;;;
Σαμοθράκη: 20 μοναδικά πράγματα που θα δείτε, θ' αντιληφθείτε, θα γνωρίσετε, θα γευτείτε και θ' απολαύσετε μόνον εδώ και σε καμία άλλη γωνιά της Γης!

1. Το υψηλότερο όρος του Αιγαίου, το Σάος!
Η Υψηλότερη κορυφή της νήσου είναι το όρος Σάος, που σημαίνει σώος, υγιής, σωτήρ. Κι αυτό γιατί, λόγω του ύψους του, έσωσε τους ανθρώπους όταν έγινε ο κατακλυσμός του Δαρδάνου. Και μπορεί να καυχάται πως είναι το υψηλότερο όρος του Αιγαίου, αφού η κορυφή του αγγίζει τα 1.611 μ. λες κι αγγίζει το Φεγγάρι, εξ ου κι η ονομασία της. Εξ αιτίας του δε, το έδαφος του νησιού είναι ορεινό, καλυπτόμενο από δάση και κοιλάδες, με πολλά τρεχούμενα νερά. Πάνω στην κορυφή Φεγγάρι του Σάος ανέβαιναν οι θεοί του Ολύμπου για να παρακολουθήσουν τα τεκταινόμενα στην Τροία!
2. Τον υψηλότερο καταρράκτη στην Ελλάδα, το Κρεμαστό Νερό, που πέφτει από ύψος 180 μ.!
Το Κρεμαστό Νερό ευρίσκεται στη νότια ακτή της νήσου κι είναι προσβάσιμο μόνο δια θαλάσσης. Λέγεται έτσι επειδή είναι ένας καταρράκτης που πέφτει στη θάλασσα! (Για να πάει κανείς σε αυτόν τον πλανήτη να δει άλλο μέρος όπου καταρράκτες πέφτουν στη θάλασσα, θα πρέπει να ταξιδέψει έως τη Γροιλανδία!). Το χειμώνα, λόγω πολλών νερών, ο καταρράκτης δε γλείφει τα βράχια και πέφτει στον αέρα. Εξ ου και τ' όνομά του. Ο καταρράκτης αυτός καταγράφεται ως ο υψηλότερος στην Ελλάδα, 4ος στην Ευρώπη κι 11ος στον πλανήτη, αφού πέφτει από ύψος 180 μ.!
3. Τον πρώτο (πέτρινο) χάρτη του κόσμου!

Στον αρχαιολογικό χώρο, στ' ανατολικά του Νεωρίου, προς το Ιερόν, υπάρχει ένας παράξενος βράχος (1,20x0,80μ.) περίπου, ο οποίος προεξέχοντας από το έδαφος ενσωματώθηκε στο μετέπειτα κτισμένο τοίχο (3ος π.Χ. αι.) αγνώστου χρήσεως δωματίου. Ο τοίχος είναι κατασκευασμένος από επιμήκεις ογκόλιθους, καταφανώς μυκηναϊκής τεχνοτροπίας. Το 1990, επισκεπτόμενη τον αρχαιολογικό χώρο, η γυναικολόγος δρ. Ε. Λεοντίδου, παρατήρησε το βράχο και σ' αυτόν εντόπισε το σχήμα της Σαμοθράκης! Συγκριτικό σχεδίασμα του βράχου εκπόνησαν ο Ολλανδός φιλέλληνας μουσικολόγος καθηγητής J. Munsey κι ο λόγιος J. Kurtich, οι οποίοι κατέληξαν πως στα περισσότερά του σημεία όντως ταυτίζεται με το χάρτη της Σαμοθράκης! Εάν είναι έτσι, θα πρόκειται για τον αρχαιότερο χάρτη του κόσμου!

Πέμπτη, 15 Νοεμβρίου 2012

ΦΙΛΙΚΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ - ΑΓΩΝΕΣ SPARRING TAEKWOND


Την Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2012 ο ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ TAEKWONDO W.T.F. ΄΄ΠΡΟΜΑΧΟΣ΄΄ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ διοργάνωσε Φιλική Αγωνιστική Προπόνηση - Αγώνες Sparring Taekwondo στο Νέο Κλειστό Γυμναστήριο Ορεστιάδας και ώρα 11:00 π.μ.
Στην Προπόνηση συμμετείχαν και άλλα 5 αθλητικά σωματεία από τον Βόρειο Έβρο και συνολικά πήραν μέρος 90 αθλητές-τριες.
Τέτοιου είδους αγωνιστικές εμπειρίες χρειάζονται και είναι σημαντικές κυρίως σε νεότερους αθλητές και αθλήτριες με στόχο να γίνουν κάποια στιγμή ολοκληρωμένοι και φτασμένοι αθλητές τόσο σε αγωνιστικό επίπεδο όσο και σε ψυχολογικό, μαθαίνοντας να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, την ήττα ή τη νίκη τους, από νωρίς.
Το Δ.Σ. και οι Προπονητές του Συλλόγου ΄΄ΠΡΟΜΑΧΟΣ΄΄ ευχαριστούν όλους τους Συλλόγους που έλαβαν μέρος και ένα μεγάλο μπράβο σε όλους τους συμμετέχοντες αθλητές.

Τετάρτη, 14 Νοεμβρίου 2012

Τα οκτώ είδη νοημοσύνης


Ναι, η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μόνο ένα είδος νοημοσύνης που να μας χαρακτηρίζει. Μέχρι πριν από κάποια χρόνια επικρατούσε η αντίληψη, πως ο έξυπνος, ευφυής και προικισμένος άνθρωπος είναι αυτός που έχει υψηλό δείκτη νοημοσύνης.
Τα τελευταία χρόνια, όμως, η θεωρία αυτή άλλαξε, αφού τώρα πια όταν αναφέρουμε πως ένας άνθρωπος έχει αναπτυγμένη ευφυΐα, πρέπει να γνωρίζουμε για ποια από τις οχτώ ευφυΐες του μιλάμε.Το 1983 ο καθηγητής Gardner δημοσίευσε το βιβλίο Frames of Mind, στο οποίο απέρριπτε τη θεωρία του ενός δείκτη νοημοσύνης. Αντίθετα, υποστήριζε πως δεν υπάρχει ένα είδος νοημοσύνης το οποίο καθορίζει την εξυπνάδα μας ή την επιτυχία μας στη ζωή, αλλά οχτώ διαφορετικά, το καθένα από τα οποία πηγάζει από διαφορετικό κομμάτι του εγκεφάλου.
Και ενώ όλοι οι άνθρωποι διαθέτουν και τα οχτώ αυτά είδη νοημοσύνης, λόγω των γενετικών τους καταβολών και των διαφορετικών περιβαλλοντικών επιδράσεων δεν υπάρχουν ούτε δύο άνθρωποι στον κόσμο που να έχουν το ίδιο προφίλ νοημοσύνης, ακόμη και αν αυτοί είναι δύο απαράλλακτοι δίδυμοι. Και αυτό είναι κάτι που επιβεβαιώνει τη μοναδικότητα κάθε ανθρώπου και κάθε παιδιού.

Κυριακή, 30 Σεπτεμβρίου 2012

"ΑΘΛΟΡΑΜΑ" : Άσκησις άνευ φύσεως και μαθήσεως ατελές. (βίντεο)



Το Ταε Κβον Ντο είναι η πιο δημοφιλής κορεάτικη πολεμική τέχνη και το εθνικό σπορ της Κορέας. Είναι από τις πιο διαδομένες πολεμικές τέχνες παγκοσμίως και ....

από το 2000 έγινε επίσημο Ολυμπιακό αγώνισμα. Βασική αρχή του Ταε Κβον Ντο είναι η πειθαρχίακαι η αυτοσυγκέντρωση, οι οποίες βοηθούν το άτομο να αποδώσει σωματικά, γι' αυτό και καλλιεργούνται συνεχώς στην προπόνηση από αυτούς που ασκούν το άθλημα.


Με αφορμή λοιπόν τους φετινούς Ολυμπιακούς αγώνες, ο Αθλητικός σύλλογος «ΑΘΛΟΡΑΜΑ» ο οποίος εδρεύει στην Αλεξανδρούπολη και λειτουργεί με καθοδηγητή το δάσκαλο Νίκο Γκέντζελη και μετά από πολλές ώρες γυρισμάτων σε διάφορα όμορφα μέρη του νομού Έβρου ( Σαμοθράκη – Άρδας – Αλεξανδρούπολη – κλπ) δημιουργήσαμε ένα DVD με στόχο την περαιτέρω  ανάδειξη και προώθηση του αθλήματος στο νομό μας.